Basketbaloefeningen en -spelen - Match je man en duw

Ik geloof dat de belangrijkste basketbaloefeningen die je moet gebruiken, oefeningen zijn die zich vertalen in je spelplan en dat moet een plan zijn dat past bij de talenten en het vaardigheidsniveau van je team. Dit zijn twee basketbaloefeningen en toneelstukken die ik zelf heb ontwikkeld voor mijn huidige team.

Match je man-oefening – Ik plaats kegels op elke zijlijnhelft en de basislijn ongeveer 5 stappen uit elkaar. Eén speler (buiten de baan) is de aanvallende speler en beweegt tussen de kegels, glijdend en juking, terwijl de speler aan de kant van de inbound probeert voor haar man te blijven door haar bewegingen te matchen. Ik zal de nadruk leggen op een goede defensieve positionering met het hoofd omhoog, kont naar beneden, handen uit en goede step slide techniek. Onze druk dit jaar zal erop gericht zijn om je man voor je te houden en we hopen snelheid op te bouwen, reactietijd en anticipatie onder onze vele kleine snelle spelers. Na een bepaalde tijd (10-12 sec) zal de verdedigende speler roteren naar het volgende aanvallende station en de aanvallende speler op dat station zal draaien naar dezelfde verdedigende positie. Dit geeft verschillende matchups en vaardigheidsniveaus terwijl ze over het veld roteren.

Een andere oefening die ik implementeer heet "DUW" en is een oefening om ons te helpen de bal van het bord te krijgen en te gaan in plaats van te wachten tot een specifieke speler bij de bal komt. Het helpt ons ook bij het doorgeven van de beweging tegen open court-verdedigers om onze snelle pauze te verbeteren.

We zullen 3 spelers over het baangebied plaatsen, ongeveer 4 tot 6 voet voor het bord. De coach bij de foutlijn zal een misser opgooien die naar een van de drie spelers zal afbuigen. Die speler dribbelt naar buiten en duwt de bal in haar baan, terwijl de andere twee spelers hun baan rennen. De eerste verdediger zal op het halve veld staan ​​en als ze op de bal reageert, zal de aanval de eerste pass geven. De tweede verdediger zal bovenaan de driepuntscirkel staan ​​en als de bal nadert, spelen ze een 3 tegen 2 pauze met slechts 2 passen toegestaan ​​in dit gebied om het spel een fast break-situatie te houden. We willen een lay-up of korte open jumper om het spel af te maken.

Nieuwe aanval en verdediging zullen naar binnen draaien en van begin tot eind doorgaan, waarbij de PUSH van de rebound wordt benadrukt. Van alle spelers, ongeacht hun positie, wordt verwacht dat ze de PUSH-uitlaatdribbel uitvoeren.

Heb je deze oefening in de praktijk geprobeerd? Werkte het voor jou? Laat het me weten door een reactie achter te laten in het onderstaande vak. En zorg ervoor dat je dit artikel leest voordat je de site verlaat:Basketball Offense - 15 Laws For Success

[Basketbaloefeningen en -spelen - Match je man en duw: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041501.html ]