Effectieve pregame-oefeningen om uw spelers klaar te maken voor speeltijd

Tijdens de blogpost van vandaag, we hopen je een aantal geweldige basketbaloefeningen te geven die je zullen helpen je team mentaal voor te bereiden op de strijd, fysiek, en emotioneel. Deze oefeningen zullen helpen om ze klaar te maken en ze naar de juiste mentale focus te brengen, zodat ze op hun best kunnen zijn.

Het is erg belangrijk dat je voldoende tijd besteedt aan het voorbereiden van je team door middel van je pregame-oefeningen. U moet zich concentreren en voldoende aandacht besteden aan wat uw team op de vloer doet, vaak terwijl je in de kleedkamer bent. Het is belangrijk om deze redenen:

1. Je besteedt elke dag tijd aan het voorbereiden van je spelers in de praktijk. Waarom zou je spelvoorbereiding als minder belangrijk beschouwen?
2. Wat anderen van je team op de vloer zien, is een directe reflectie op jou als coach. Als je spelers discipline missen in hun spelvoorbereiding, dan wordt aangenomen dat je discipline mist in je basketbalprogramma.
3. Ik ken verschillende NBA- en universiteitsscouts die extra hun best doen om vroeg bij de wedstrijd te zijn om te zien hoe hun prospect opwarmt voor een wedstrijd. Ze zijn op zoek naar zijn discipline, mentale weerbaarheid, oprechtheid, en waarde voor het spel, en zijn algehele vermogen om zich voor te bereiden om te concurreren.
4. In een spel van seconden, is het niet belangrijk om je spelers voorbereid te hebben om in een fractie van een seconde de best mogelijke beslissing te nemen? Een goede spelvoorbereiding helpt je spelers om de juiste beslissing te nemen wanneer het erop aankomt.
5. Tijdens de opwarmoefeningen voor de wedstrijd is het een goed moment voor jou als coach om je spelers door middel van een reeks oefeningen eraan te herinneren wat van fundamenteel belang is voor het succes van je team.

Vierhoekige Lay-Ups Boor

Deze opwarmoefening voor de game is eenvoudig om mee te beginnen; het brengt je jongens in beweging en voorbij, de bal met hoge snelheid vangen, en het maken van lay-ups bij hoge snelheden.

De bal begint onder de basket. We hebben vier spelers verspreid over de omtrek op elke hoek. Om te beginnen, je gaat de bal passen en je pass volgen. Een speler ontvangt de pas, hij maakt zijn pas, hij volgt zijn pas, en hij zit achter de persoon aan wie hij het net heeft gegooid. Zodra deze persoon de bal vangt, hij gaat er tegenover passeren en volgt zijn pas. En hij gaat achter zijn pas rennen en naar die plek gaan.

De volgende persoon in de rij gaat over het veld gooien, vang het. Als hij voorbijgaat, hij gaat zijn pas volgen en ge naar waar hij het heeft doorgegeven. En de volgende man in de rij gaat naar je laatste man, die naar de mand snijdt voor een lay-up. Opnieuw, de man die hem passeerde, gaat zijn plek volgen.

De man die de lay-up schiet, gaat van de vloer rennen en zodra de bal uit het net komt, de volgende man gaat het pakken, en gooi nogmaals diagonaal om het volgende balbezit te beginnen.

Met deze boor de bal raakt zelden de grond, behalve de man die naar binnen gaat voor de lay-up.

Dat zijn lay-ups met vier hoeken. De bal beweegt. Spelers zijn in beweging. Je wordt goed in passeren. De handen zijn omhoog. Spelers vangen de bal met hoge snelheid en maken de lay-up met hoge snelheid.

Vier-lijns passerende boor

Deze volgende pregame-oefening is zo oud als het basketbalspel. Het is een uitstekende oefening om aan je sprongstops te werken, jouw draaiende, en je heengaan.

Je krijgt vier passerende lijnen. Elke lijn heeft een bal erin. De eerste speler van elke rij moet hard naar elkaar rijden, door het midden.

Ze gaan hard naar elkaar rijden, kom tot een sprongstop, een vooraf bepaalde richting - en we gaan naar links. Elke speler draait de spil om en geeft door aan de volgende man in de rij, en ze gaan hun pas volgen.

Dan rijdt de volgende groep naar binnen. Spring stop. Draaipunt omkeren. Doorgang.

Nutsvoorzieningen, zoals bij elke pregame-oefening is het belangrijk dat je de basis blijft benadrukken. Je kunt geen jongens hebben die gewoon door de bewegingen gaan. Je wilt dat je mannen erover nadenken om de dingen goed te doen. En dat betekent tot een goede solide sprongstop komen, een goede spil zonder te reizen, een goede borstpas met twee handen, de ontvanger moet zijn handen omhoog hebben.

Deze oefening zou snel moeten gaan. Het moet scherp zijn, maar de bal moet bewegen en hij moet er heel intens uitzien, zeer scherp.

Twee lijnen, Twee Ballen Boor

Deze volgende opwarmoefening voor de wedstrijd begint met je spelers opgesteld onder de basket. Eén lijn zal basketballen bevatten. De andere lijn is schieten.

Waar we hier aan werken zijn niet alleen draaien en passen en lay-ups, we proberen een screeningactie in een game te simuleren en gaan terug naar de basketbal voor een shot.

De schietlijn gaat hard lopen naar de vrije worplijn, elleboog hem, en kom tot een sprongstop. Nutsvoorzieningen, ze hebben de mogelijkheid in deze oefening om ofwel een omgekeerde spil te maken en terug te komen naar de basketbal voor het schot of ze kunnen een voorwaartse spil maken en terugkomen naar de basketbal.

Zodra ze de lay-up schieten, ze zijn van de vloer, ze gaan van lijn wisselen. De volgende groep gaat direct achter hen aan.

Opnieuw, je simuleert de screeningactie. Je duikt terug naar het basketbal om te scoren. Het is een geweldige manier om op te warmen in een spel, leer je spelers niet alleen na te denken over screening, maar ook om een ​​nauwkeurige scorer te zijn nadat ze hebben gescreend.

Het is een snelle oefening. Je krijgt veel lay-ups binnen.

Lay-up boor met twee regels

Dit is uw basis twee-lijns lay-up boor, maar we hebben nu een passer in de hoek toegevoegd die een bepaald doelpunt zal simuleren.

Als we bij het begin beginnen, de man in de hoek zal moeten staan ​​voor twee bezittingen. Maar anders dan dat, hij zal passen en zijn rotatie maken. We maken onze pas op de hoek. Het is een kwestie van geven en gaan. Hij slaat over. Krijgt de bal terug. Hij gaat de lay-up schieten.

De man die de lay-up heeft geschoten, blijft terugrennen naar de terugkaatsende lijn. De terugkaatsende lijn grijpt de rebound en vuurt deze onmiddellijk uit naar de volgende schutter. Zoals ik zei, deze man in de hoek staat voor twee omdat we de oefening snel willen houden.

U wilt uw terugkaatsende lijnen aanmoedigen om wijd te blijven en naar binnen te rennen. Begin niet vroeg naar binnen te sluipen.

Volgende stap :voor onze nieuwste praktijkideeën en tips, kijk op onze hoofdpagina voor basketbalcoaching.

Of, als je op zoek bent naar bewezen tactieken en strategieën om je team een ​​voorsprong te geven, ga naar onze volledige lijst met basketbalspellen.

[Effectieve pregame-oefeningen om uw spelers klaar te maken voor speeltijd: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041709.html ]