Van kop tot teen

Doel

Deze oefening zal spelers trainen om op alle hoogten een gecontroleerde powerdribbel te behouden.

Hoe het werkt

1. Staande voeten op schouderbreedte uit elkaar, begin met 5 keer dribbelen, laag en compact met je linkerhand, met uw linkervoet naar beneden.
2. Hef je dribbel op, nu 5 keer dribbelen door je linkerheup.
3. Hef je dribbel weer op, en dribbel 5 keer omhoog bij je linkeroor.
4. Herhaal het patroon, teruggaan naar je heupen voor 5 dribbels, dan weer naar je voeten voor 5 dribbels.
5. Wissel van hand en herhaal.

Coachtips

• Verander de snelheid van snel naar langzaam.
• Voor een moeilijkere versie, doe dezelfde oefening met twee ballen tegelijk.

[Van kop tot teen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042012.html ]