Grind Boor

Doel

Dit is een geweldige opwarmingsoefening die ook de in/uit dribbelbeweging ontwikkelt.

Booropstelling

• Zet je stand klaar om te beginnen met dribbelen met je rechterhand.

Hoe het werkt

1. Dribbel de bal naar het midden van je lichaam alsof je een crossover-beweging maakt, dan terug naar uw rechterkant.
2. De bal moet een cirkelvormige beweging maken terwijl hij van binnen naar buiten beweegt.
3. Herhaal de dribbel gedurende 15 seconden, gaat steeds sneller.
4. Wissel van hand en herhaal.

Coachtips

• Dribbel de bal hard. Hoe meer tijd de bal in je hand doorbrengt, hoe meer controle je over de bal hebt. Hoe harder je dribbelt, hoe sneller je het weer in je hand hebt.
• Pas de moeilijkheidsgraad aan door de bal rond de taille te dribbelen, of het verlagen van de dribbel.

[Grind Boor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040811.html ]