Heeft Fietsen Help Slim Uw Butt

? Fietsen werkt het merendeel van de grote spieren van het lichaam , met inbegrip van uw benen , kern en kont . Als je overtollig vet op je achterwerk , het nemen van een reguliere fiets routine is inderdaad gaat om u te helpen het te verbranden . Of uw uiteindelijke doel is om je kont af te vlakken of om het meer rond en welgevormde maken , echter , moet u wellicht een beetje meer dan het rijden op de fiets te doen. De Calorie - Burning Effecten

verliezen van vet is alles over het creëren van een calorie tekort . Fietsen in een matig tempo van ongeveer 12 mijl per uur zal helpen een 185 -pond persoon verbrandt ongeveer 355 calorieën in 30 minuten - ongeveer hetzelfde als je zou branden als je liep in een 12 - minuten - mijl tempo of ging cross country skiën voor 30 minuten . Tot £ 1 van de totale lichaamsvet te verliezen , moet je een calorie tekort van 3500 calorieën te creëren , zodat fietsen met dat matig tempo voor vijf uur per week zou je body mass vrij snel veranderen .
Muscle- gebouw Effecten

tegelijkertijd , doen dat veel fietsen gaat helpen bouwen spier over je hele lichaam , met inbegrip van uw bilspieren . Meer specifiek , fietsen activeert de binnenste delen van de bilspieren , zegt Bicycling.com . Als je het type bent om bulk snel wanneer u uit te werken , kan het zijn dat je innerlijke bilspieren voelen omvangrijker als je begint te bouwen spier . Na verloop van tijd , echter, dat bulk kan zelfs als je verbrandt het vet dat is rond die spier .
De rol van voeding

Als je vooral bezorgd over afslanken je achterkant , het nemen van voldoende cardiovasculaire oefening - die kunnen bestaan ​​uit fietsen - gaat helpen . Echter , het toevoegen van een extra element toe aan uw routine kan u helpen uw doelen te bereiken sneller : caloriebeperking . Mensen hebben de neiging meer succesvol te zijn in hun gewichtsverlies inspanningen als ze hun dieet te veranderen , samen met te werken, zegt de American Council on Exercise . Om serieus over het controleren van uw oefening voortgang en dieet te krijgen , het downloaden van een voedsel - en lichaamsbeweging tracking app voor uw smartphone - er zijn veel van hen die er zijn - of gebruik een gewichtsverlies website die een voeding en lichaamsbeweging dagboek bevat . Dat zal u helpen te bepalen hoeveel calorieën je dagelijks moet eten , en helpen u zien welke voedingsmiddelen kunnen worden waardoor u te gaan over uw dagelijkse doelen .
Love Your Butt Muscle
< p> Laten we eerlijk zijn , dat wel - een volledig vlak kont is niet de meest aantrekkelijke look , of u nu in de wielersport spandex of je favoriete jeans . Als je begint te branden uit die lelijke flab , overweeg dan het toevoegen van een paar kont -building oefeningen aan uw routine . Niet alleen zal het een meer aantrekkelijke look , maar sterkere bilspieren zal ook zorgen dat u een sterkere fietser . Squats en lunges - in hun vele vormen - zijn de klassieke butt- bouwers , en ze hebben zeker een plaats in uw routine . Probeer ook andere oefeningen om te werken aan de meer verwaarloosde buitenste bilspieren , zoals single - leg stap dips en de " schaatser " squat , zoals aanbevolen op Bicycling.com .


[Heeft Fietsen Help Slim Uw Butt: https://nl.sportsfitness.win/sport--/fietsen/1002003092.html ]