Heeft een Stair Stepper Workout Span je dijen & Butt

? Een trap stepper - die ook wordt geleverd in een miniatuur , draagbare versie een zogenaamde mini - stepper - kan een leegte in uw fitness routine en maken het makkelijker om uit te werken in het comfort van uw huis . Je krijgt niet een sterke spierversterkende training met dit apparaat , maar u kunt gestaag toon je dijen en kont . Het Belang van Aerobic Exercise

Je zou denken dat je nodig hebt om oefeningen die direct gericht op uw dijen en kont doen , maar spot reductie is niet mogelijk . In plaats daarvan , aerobic oefeningen helpen calorieën in uw hele lichaam te verbranden . Volgens de Harvard Health Publications , zal een 155 -pond persoon verbrandt gemiddeld 223 calorieën in 30 minuten op een stap machine . Echter , in dit tempo , zou je meer dan zeven uur per week op de stap machine doen ; combineren regelmatige oefening met een calorie-arm dieet kan u helpen uw fitness-doelen sneller te bereiken .
Stepping en de dijen en kont

Steppers werk je heupen als je uitbreiden je been omhoog , met een matige training in je kont . Je krijgt niet veel direct toning van je dijen , hoewel, dus als je probeert om spieren op te bouwen in plaats van alleen vet schuur , moet u sterkte gebaseerde routines die u helpen bij het ​​opbouwen van uw bovenbeenspieren te nemen .

toenemende intensiteit

Je zult meer calorieën te verbranden met een meer intensieve training . Probeer het verhogen van de weerstand op uw machine voor een meer uitdagende routine . U kunt ook opnemen interval training , die meer calorieën verbrandt en versterkt de spieren . Probeer het doen van een minuut van gematigde stappen, dan is het verhogen van de helling of weerstand en het doen van een minuut van meer intense stepping . Stepping in een snel tempo voor de duur van uw routine kan ook helpen calorieën te verbranden en schuur pond .
Andere Oefening Opties

Wilt u direct gericht op uw dij spieren , probeer dan een combinatie van squats en lunges . Om uw routine nog uitdagender te maken , op te nemen met de hand gewichten . Workouts zoals been liften , deadlifts , doos springt en been persen kan ook helpen je sterk , gezond spierweefsel op te bouwen in je dijen en heupen .


[Heeft een Stair Stepper Workout Span je dijen & Butt: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032121.html ]