Opwarmoefeningen voor een effectieve oefening

Tijdens deze blogpost, we gaan het hebben over enkele geweldige opwarmingsoefeningen die jou en je team zullen helpen een basketbaltraining te hebben die zo effectief mogelijk is.

Deze opwarmoefeningen helpen om de spelers los te krijgen.

3 man weven, 5 Pass Drill

Deze oefening is perfect om te doen na het stretchen en een korte ontmoeting met de spelers om te proberen een stemming te creëren.

Drie spelers blijven bij elkaar in de oefening. Ze gaan de rechtbank af en gaan voor cijfer acht, doorgang, en ga achter.

Het doel is om vijf passen te gooien. Terwijl je speler het veld op gaat, hij moet de naam van de speler noemen terwijl hij deze aan hem doorgeeft. En bij de laatste pas, zeggen, "Schot, ' en dan gaan de volgende drie jongens.

Volgende, ga naar vier passen. Dit betekent dat je spelers de tweede ronde wat harder moeten gaan.

Volgende, ga naar drie passen, en ga ten slotte naar twee passen.

We zijn gegaan van vijf, vier, drie, twee, en op elk ervan gingen we op en neer. Op de laatste, we gaan de bal heen en weer naar elkaar doorgeven - zoveel passes als we kunnen gooien totdat we direct onder de rand komen. Als we onder de rand komen, de point guard krijgt de bal en draait, zonder te dribbelen, en duwt de bal het veld op.

Achtervolg de Point Guard-boor

In deze specifieke oefening we willen dat de point guard bij de basket komt en scoort vanaf de baseline, in vier dribbels.

Bij zijn eerste dribbel de andere twee spelers kunnen hem gaan achtervolgen. Als hij het rechtshandig dribbelt, we gaan de linkerhand gebruiken en proberen hem weg te slaan.

Tegen de tijd dat hij bij de foutlijn komt, als ik denk dat ik hem niet zal pakken, Ik begin beledigend te denken - ik wil naar binnen rennen en hem achtervolgen. Als ik hem niet kan krijgen als hij naar de mand gaat, Ik wil het uit de mand halen, aan de kant rennen, plant, en gooi de pass diep.

Dat is de 2-op-1. We gaan nog een fase en gebruiken vijf jongens.

Wat ze gaan doen, is het heen en weer aan elkaar doorgeven en naar de basket gaan om te scoren. Wanneer ze in positie beginnen te komen, de middelste man rent de hele tijd, proberen de jongens in het midden te vangen. Als hij de middelste jongens inhaalt, dan mogen ze de dribbel gebruiken. Als ze hem voor kunnen blijven, ze passeren het.

Deze drie oefeningen zijn ideaal om je spelers in de juiste stemming te brengen voor een succesvolle basketbaltraining.

Wil je meer oefentips voor basketbal? Volg ons op Twitter!

[Opwarmoefeningen voor een effectieve oefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041702.html ]