Basketbaloefeningen voor jongeren - Warming-up op één voet

Speciale dank aan Linda voor het insturen van deze. Als je worstelt met een verlegen jeugdteam en basketbaloefeningen voor de jeugd nodig hebt, probeer dit eens!

Van Linda
Hier is een basketbaloefening die ik heb gemaakt en geprobeerd - een beetje onorthodox, maar de jongens vonden het geweldig en het verwarmde hen op een heel leuke manier voor het oefenen van lay-ups.

Onze basketbal warming-up was - werken in tweetallen - staand op één been springend - proberen je tegenstander zijn andere been op de grond te laten leggen. Geen bezit toegestaan.

Dit gaat 5 minuten door, roterende partners die dominante spelers samenstellen uit paren. Het doel hiervan was om de jongens te laten wennen aan het fysieke contact. Mijn jongens waren vaak een beetje timide op een wedstrijddag, en trekken zich vaak terug als de tegenstanders hun lichaam goed kunnen gebruiken. Het springen (beide voeten moeten worden gebruikt) is om hun enkels te versterken, omdat ze alle balancerende pezen/ligamentspieren enz. activeren.

De volgende basketbaloefening ging over lay-ups, gericht op het springen en optillen van het andere been, praten over het gebruik van je massa-momentum.

[Basketbaloefeningen voor jongeren - Warming-up op één voet: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041215.html ]