Jeugdvoetbal Brede Ontvanger Boren – De M Drill

Ik heb een voetenwerk boor, de M-boor, dat is handig voor je WR's en DB's (alle posities voor de kleine competitie) op elk niveau. Het is een van de brede receiver-oefeningen voor jeugdvoetbal die spelers effectief helpt bij het hakken van hun voeten/pech bij het in- en uitstappen van hun pauzes.

De M-boor
Je hebt vijf kegels nodig.
Plaats vier kegels in een vierkant van 5 × 5 yard.
Plaats de vijfde kegel in het midden van het vierkant.
De kegels moeten eruitzien als het getal vijf op een dobbelsteen of en M.

De WR moet beginnen bij een van de vier kegels in het vierkant. Hij begint met sprinten naar de eerste kegel en wanneer hij bijna de kegel bereikt, werkt hij aan het afbreken en hakken van zijn voeten en naar binnen draaien om naar de middelste kegel te sprinten.

De beweging moet het rennen van een hook- of curl-route simuleren. De ontvanger sprint dan naar de middelste kegel en herhaalt de afbraak en het hakken van zijn voeten bij de middelste kegel. Hij draait zich dan om en gaat terug naar de bovenste kegel tegenover de eerste kegel en herhaalt het proces. Als de ontvanger uit de laatste pauze komt, kan een coach of speler hem een ​​pass geven.

Deze boor kan worden gebruikt voor DB's door achteruit door de boor te trappen.

Opmerking:  voor meer gevorderde spelers kun je ze naar beneden laten reiken en met hun binnenhand op de kegel tikken. Dit zal hen helpen herinneren om laag te blijven en hun heupen in de pauze te laten vallen.

Benadruk het hakken van hun voeten en het gebruik van hun elleboog- of schouderbeweging om hen te helpen bij het hakken van hun voeten, b.v. als ik mijn voeten snel wil hakken, moet ik mijn armbeweging vergroten om de snelheid van mijn voeten te vergroten.

Zorg ervoor dat ze deze oefening doen, beginnend aan zowel de linkerkant als de rechterkant van de kegels.

[Jeugdvoetbal Brede Ontvanger Boren – De M Drill: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040073.html ]