Basketbaltrainingsoefeningen - Overgangsopnamen met hoge intensiteit

Een van de basketbaltrainingsoefeningen die ik gebruik, is een schietoefening met hoge intensiteit. Wanneer ik de oefening instel, geef ik aan dat de spelers op topsnelheid moeten gaan en moeten proberen zichzelf in een winnende situatie te brengen terwijl de klok loopt.

Alle dribbelbewegingen moeten uitstekend zijn en ze moeten zich concentreren op het afmaken van hun schoten.

De oefening die ik gebruik is om te beginnen met een rij spelers op de halve baan aan de zijlijn.
De eerste speler maakt een lange borstpass naar een coach in dezelfde zijhoek. Ze volgen hun pass en krijgen een retourpass van de coach bij het ellebooggebied en schieten de jump shot.

De speler krijgt zijn eigen rebound en sprint, dribbelt naar de basket aan de andere kant en schiet een pull-up jump shot, loopt dan terug in de rij. Nadat de eerste speler de retourpas heeft ontvangen, volgt onmiddellijk de volgende speler in de rij.

Met een klein aantal spelers is het een serieuze work-out omdat ze geen pauze krijgen. Ik beperk hun set tot 8 schoten (4 keer op en neer over het veld). Bij grotere groepen hoef je ze geen pauze te geven omdat ze het in de rij krijgen.

De eerste serie zijn elleboogsprongen op de terugslag, dan 3 puntschoten vanaf de vleugel, Je kunt ook een neppe pomp toevoegen en rijden of een step-back-jumper (wees zo creatief als je wilt).

Ik doe meestal twee sets aan één kant van de vloer en wissel dan van kant. Ik varieer ook wat de spelers doen op de volledige dribbel. Ik kan ze een volledige baansprint laten doen voor een lay-up of jumpshot, of ik kan specificeren dat ze een bepaald aantal dribbelbewegingen moeten doen op hun weg naar het veld voor een jump shot of een lay-up.

Voordat je gaat, abonneer je op mijn blog door op de oranje "RSS"-knop onderaan dit bericht te klikken. Je krijgt automatisch een melding elke keer dat ik een nieuwe oefening of coachingtip plaats! En zorg ervoor dat je mijn nieuwste artikel over basketbaloefeningen leest.

[Basketbaltrainingsoefeningen - Overgangsopnamen met hoge intensiteit: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041553.html ]