Strength Training programma's voor Pro Basketball

Bij de meeste sporten , het doel van krachttraining is om spiermassa , die zal helpen bij het ​​genereren van vermogen op te bouwen . Hockeyers bulk up , zodat ze kunnen strijden om de puck en schotel uit meer fysieke lichaam controles . Voetballers gebruiken krachttraining om een overhand te krijgen met betrekking tot het blokkeren en het aanpakken . Voor professionele basketbalspelers, is een krachttraining programma dat is ontworpen om spiermassa die hen kan helpen bij een verscheidenheid van verschillende manieren op te bouwen. Off-season training

Het wordt aanbevolen dat de professionele basketbalspelers onderhouden van een workout regime in het off-season , zelfs na het spelen van een bijzonder slopende schema het seizoen daarvoor. Het doel van de off-season krachttraining is om het lichaam in goede conditie te houden , zodat de speler niet nodig om extra werk te doen zodra het voorseizoen trainingen beginnen . De nadruk moet liggen op het opbouwen van functionele kracht , een term die gebruikt wordt om te beschrijven gelijkmaker spieren en gewrichten van het lichaam . Tijdens een seizoen , een speler bepaalde spieren en gewrichten aan een zijde van het lichaam dan de andere . Een off-season functionele kracht regime vereist dat de speler op te heffen bescheiden hoeveelheden gewicht een paar keer per week in een poging om geleidelijk evenwicht uit de spieren en gewrichten aan beide zijden .
Voorseizoen Training

Zodra trainingskamp begint , moet extra aandacht een basketbal speler zijn op het opbouwen van kern kracht en bulking up op alle relevante gebieden . Een speler moet in de eerste plaats kijken om te werken aan fine- tuning van de spieren die hem het beste in staat om het werk dat hij is toegewezen aan doen , terwijl op de rechter doen . Voor een speler die gespecialiseerd is in het terugkaatsen , kan voorseizoen training zijn onder andere kracht oefeningen zoals leg-press , die een aanvulling op wat op -court oefent hij aan het doen is in de praktijk . Gewicht opleiding moet blijven in alle spiergroepen , beperkt tot twee tot drie dagen per week, maar met een verhoogde herhalingen.
In het seizoen Training

Het doel van pro basketballers loop van het jaar zou moeten zijn om de kern van kracht te behouden met behoud van energie voor de lange seizoen vooruit . Spelers moeten twee of drie dagen per week in het gewicht kamer , het houden van spieren en gewrichten sterk. De meerderheid van de voorbereidingstijd zal worden besteed aan de praktijk rechter , zodat de spelers niet kan worden gemotiveerd om de sportschool zo vaak getroffen tijdens het seizoen. Daarnaast is de combinatie van een versnelde opleiding sterkte met 3-5 professionele matchen per week verhoogt de kans op letsel , waarbij een speler terug kon zetten weken of zelfs maanden . Zich beperken tot een enkele training sessies per week is de meest voorzichtige manier van handelen zodra het seizoen begint .


[Strength Training programma's voor Pro Basketball: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002027258.html ]