Aquatic Workouts voor Voetbalsters

Er was een tijd dat voetballers beter alleen op het rooster , maar het is niet op die manier niet meer. Spelers hebben nu volledig uitgewerkte trainingen die zijn ontworpen om kracht, coördinatie en snelheid te verbeteren terwijl het beperken van de kans op letsel . En in wat lijkt misschien een verrassing , er zijn een groot deel van deze trainingen die worden gedaan in het water . Speed ​​

Voor de voetballers proberen om hun snelheid te verbeteren , het zwembad is een geweldige plek om beter te worden . Het water zorgt voor een natuurlijke weerstand , zodat als spelers zijn opleiding , moeten ze zich meer richten op elke stap en beweging . Dit biedt ook dezelfde weerstand die wordt gebruikt wanneer de spelers trainen met parachutes op hun rug op het land. Spelers moeten beginnen met een uiteinde van het zwembad en beginnen sprinten naar de andere. Zij moeten erop toezien dat elke voet landt , planten en explodeert naar voren als ze sprinten . Het doel moet gewoon niet te snel lopen in het water , maar om zich te concentreren op de mechanica van sprinten .
Sterkte

voor Mijn voetballers die hun kracht en explosiviteit te verbeteren terwijl het verminderen van het risico op letsel , er is geen betere plek dan het water . Alles, van kraakpanden weerstand banden te tillen vrije gewichten kan worden verbeterd door gebruik te maken van het water als zowel een weerstand tool en een stabilisator . Spelers kunnen de stabiliteit van de bijstand uit het water correct te gebruiken om hen te helpen behouden vorm tijdens het heffen en tegelijkertijd het water zorgt voor extra weerstand die houdt spelers van het gebruik van momentum om de gewichten op te heffen . Spelers moeten nog steeds gebruik maken van een spotter zelfs in water om hun veiligheid te garanderen . Een typische kracht in de benen oefening die geen gewichten vereist is voor spelers om te gaan hurken in het water en exploderen omhoog in een volle sprong. Na verloop van tijd , kunnen spelers zelfs in staat te springen van het zwembad als hun kracht verbetert , maar dit is iets wat alleen door professionele sporters .
Coördinatie

Sommige aquatische workouts niet noodzakelijk eens moeten beginnen in het water . Bijvoorbeeld , brede ontvangers hebben vaak de taak van het vangen van een bal , terwijl ze hun voeten op de grond en in -bounds . Vaak vereist dit hen om uit te reiken voor zover mogelijk , houden hun oog op de bal en het vangen , alles waarbij de focus op niet bewegen hun voeten . Voor deze training , staan ​​ontvangers aan het einde van een duikplank , over het diepe van een zwembad. De quarterback of coach gooit een pass naar hen die hen dwingt om volledig uit te breiden , maar hen in staat stelt om hun voeten op het bord te houden . Spelers moeten zich richten op het behoud van hun voeten naar beneden en in contact met de duikplank zo lang mogelijk , het contact houden totdat ze het voetbal hebben gevangen .


[Aquatic Workouts voor Voetbalsters: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002035769.html ]