Glycolyse Workouts

glycolyse , het proces van het nemen van koolhydraten in het lichaam en draaien ze in de energie- gevulde samenstelling ATP , gebeurt door middel van anaerobe activiteiten . Anaërobe oefeningen zijn intense oefeningen die niet kunnen volhouden gedurende langere tijd . Deze oefeningen kunnen bestaan ​​uit gewichtheffen , sprinten en springen . Anaërobe trainingen bestaan ​​uit korte inspanning , hoge intensiteit bewegingen . Glycolyse Workout Timing

Sinds een uitgebalanceerde workout omvat zowel aërobe en anaërobe activiteiten , moet een - glycolyse gerichte training eerst richten op anaërobe activiteiten. Het uitvoeren van aërobe oefening eerst gebruikt winkels van creatine en glycogeen in het lichaam , het beperken van de bedragen die beschikbaar zijn voor de glycolyse . Echter , het uitvoeren van high - intensity training voorafgaand aan aërobe oefening zorgt ervoor dat de energie die nodig is voor de glycolyse is direct beschikbaar .
Time - Specifieke Workouts

Glycolyse workouts kan bestaan ​​voor ongeveer 30 minuten voor het lichaam gebruikt glycogeen en glucose . Na het eerste half uur van anaërobe activiteit, het omschakelen naar aërobe oefening laat je lichaam verbruikt vet voor energie . Voor atleten die geïnteresseerd zijn in - glycolyse gerichte trainingen , het uitvoeren van hoge - intensiteit activiteiten voor maximaal de eerste 30 minuten van een training en dan doen aërobe oefeningen is de beste manier om energie die wordt gebruikt in high- intensity training terwijl selectief verbranden van vet efficiënt te maximaliseren.
Middag workouts

Sinds glycolyse trainingen afhankelijk van de winkels van glycogeen en bloedglucose van het lichaam , de tijd van de dag speelt een belangrijke rol in het maximaliseren van deze trainingen . In de ochtend , heeft je lichaam opgebruikt zijn glycogeenvoorraad en oefenen in de eerste uren van wakker worden is geen efficiënte glycolyse training. Echter , oefenen in de middag na uw spieren hun glycogeen winkels zijn gerestaureerd resulteert in een verhoogde energie om een training brandstof . Het structureren van uw workouts te laten plaatsvinden in de namiddag of 's avonds zorgt voor een meer productieve en efficiënte glycolyse gerichte training.
Tanken Een Glycolyse Workout

Om voldoende glycogeen zorgen winkels om uw training brandstof , voeding is belangrijk . Het consumeren van een koolhydraat- bevattende maaltijd of snack een paar uur voor een training geeft je spieren met voldoende glucose om ATP te produceren om uw training brandstof . Een sandwich gemaakt met volkoren brood , havermout met vers fruit en Griekse yoghurt met trail mix zijn slechts een paar van de pre-workout maaltijden die glucose nodig om deze training brandstof te voorzien .


[Glycolyse Workouts: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002031723.html ]