Drijftoestellen voor volwassenen tijdens het leren zwemmen

Zwemmen is een leuke activiteit die kan helpen om je hele lichaam te versterken, maar als je een volwassene bent die net leert zwemmen, kun je nerveus worden bij de gedachte om onder te gaan, of misschien zelfs in, het water. Er zijn talloze drijfmiddelen die u kunnen helpen om te drijven en comfortabel in het water te zijn terwijl u de verschillende slagen leert. Trek boeien, waardoor je benen kunnen drijven, en kickboards, die je bovenlichaam ophouden, zijn effectief in het verminderen van angst tijdens het leren zwemmen.

Kickboard

Ga in het zwembad aan het einde van je baan staan ​​met je rug naar de muur. Plaats het kickboard recht voor je op het water. Het kickboard moet gemakkelijk in het water kunnen drijven.

Plaats uw handen ongeveer halverwege en aan weerszijden van het kickboard. Buig je knieën en breng je voeten naar de muur om af te duwen om op je schoot te zwemmen.

Houd je hoofd boven het water terwijl je het kickboard gebruikt. Uw lichaam moet evenwijdig zijn aan de bodem van het zwembad, met het kickboard iets voor je. Laat uw bovenlichaam niet op het kickboard rusten.

Schop tegen de flutter-kick terwijl je over de baan zwemt. Houd je bilspieren, kern en bovenbeen verloofd, tenen spits en knieën licht gebogen, en schop alleen het onderbeen, vanaf de knie naar beneden.

Trek Boei

Stap in het zwembad en plaats de trekboei tussen je dijen. Hoe hoger op je dijen je de trekboei plaatst, hoe meer het je benen helpt te drijven.

Knijp uw dijen samen om de trekboei op zijn plaats te houden terwijl u zwemt. Deze beweging zal ook helpen om je binnenkant van de dijen te versterken, die kan helpen bij het evenwicht zowel in als uit het water.

Ga met je rug tegen de muur staan. Buig je knieën, breng je voeten naar de muur en duw af om op je schoot te zwemmen.

Houd je tenen puntig terwijl je zwemt, wat zal helpen om de weerstand in het water te verminderen en de weerstand te verminderen.

Wiebel met je benen tijdens het zwemmen om je te helpen bewegen in het water, maar vermijd trappen tijdens het gebruik van de trekboei. Concentreer je vooral op de beweging van je bovenlichaam en je ademhaling.