Hoe te Different Strokes Swim

Leer verschillende slagen zwemmen om wat variatie in je zwemmen workout zetten en bouwen van een breder scala van spiergroepen . De meeste mensen zijn al vertrouwd met de borstcrawl beroerte , ook wel bekend als freestyle of de "American Crawl . " Deze fundamentele slag gaat om een ​​face-down positie in het water , een eenvoudige afwisselende arm pull en een flutter kick . Andere zwemslagen onder de schoolslag , vlinder en rugslag of rugcrawl . Deze drie lijnen , samen met de borstcrawl , zijn de lijnen in wedstrijdzwemmen . Instructies
schoolslag
1

Float naar beneden in het water in een gestroomlijnde positie , met de benen bij elkaar en armen gestrekt in de voorkant van het hoofd . Kopen van 2

Trek je handen naar beneden van de oppervlakte van het water en van elkaar weg . Als je ze terug naar een positie direct onder je hoofd hebben getrokken , breng je handen samen om te voldoen aan de voorkant van je borst.
3

Til je hoofd om te ademen terwijl je in het midden van het trekken van je handen naar beneden in de vorige stap . Laat je hoofd terug in het water als je klaar bent .
4

Laat je knieën naar beneden en trek je voeten omhoog naar de oppervlakte van het water wanneer uw handen samen voor je borst.
Goedkope 5

elkaar Spreid uw voeten en breng ze terug samen in een beweging, zoals de manier waarop een kikker kicks . Als je kick , stak de handen naar voren . U vindt de kick eindigen in dezelfde positie je in de slag aan het begin van de slag .

Glide
6 voor een moment voor het begin van de volgende slag .
Butterfly

7

Lie gezicht naar beneden in het water met uw voeten bij elkaar en je handen boven je hoofd. Je benen moeten licht gebogen , zodat uw voeten zich op de oppervlakte van het water .
8

Trek je armen naar beneden door het water naar beide kanten van je totdat ze langs je lichaam , met je vingers naar terug naar je tenen. Als je je armen naar beneden trekken , schop je voeten naar beneden, zodat je benen zijn recht, en dan trek je voeten terug naar de oppervlakte van het water .
9

Til je hoofd om adem te halen .

10

Duw je voeten terug naar beneden terwijl je je ellebogen te trekken uit het water . Je armen moeten beide bewegen net boven de oppervlakte van het water . Eindig je adem en leg je hoofd terug naar beneden voordat je armen langs je hoofd.
11

je voeten Trek naar de oppervlakte van het water als je handen te voldoen , uitgebreid voor je .

12

de slag vanaf het begin herhalen . Tijdens elke slag , je armen bewegen samen rond je lichaam en je benen te bewegen samen in twee herhalingen van een dolfijn -achtige trap.
Rugslag
13

Ga op je rug in het water met een arm verlengd boven je hoofd en de andere aan uw zijde .
14

schop je voeten onafhankelijk van elkaar in een flutter kick gedurende de hele slag , net als in de borstcrawl slag .
15

Til de arm aan uw zijde uit het water en en verplaats het recht boven u en terug naar het water in te gaan boven je hoofd .
16

Trek de arm dat was boven je hoofd terug naar beneden in de richting van uw kant als je andere arm boven het water . Deze arm moet haar beweging op hetzelfde moment als de andere in het water komt boven je hoofd te beëindigen.
17

de slag met de andere arm herhalen . Houd afwisselend armen als je elke slag te voltooien .


[Hoe te Different Strokes Swim: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029742.html ]