Vlinderslag Regels

Hoewel veel gebruikt in wedstrijdzwemmen , de vlinderslag is een van de moeilijkste zwemtechnieken onder de knie . Een vertrouwdheid met andere zwemtechnieken is ideaal , omdat de bewegingen die in de vlinderslag is ook te vinden in andere streken . Echter , de vlinderslag vergt uithoudingsvermogen en precisie van de techniek die het uniek uitdagend maakt . De internationale zwemmen vereniging FINA heeft een aantal regels voor de competitieve vlinderslag voorgeschreven . Arm Strokes

In een goede vlinderslag , moeten de armen naar voren samen stijgen in het water en worden tegelijkertijd teruggebracht . De handen moeten niet slepen door het water, en blijven constant in beweging over de hele slag . Moeten de handen weer in het water voor de schouders en gebracht worden naar de voeten . Wanneer de handen bereikt de dijen , verwijder ze uit het water en het proces begint opnieuw.
Kicking

FINA vereist dat alle op-en - neergaande bewegingen van het been moet gelijktijdig zijn. De voeten en benen niet hoeven te zijn op hetzelfde niveau , maar de benen moeten niet wisselen zoals ze doen in de schoolslag . De benen moeten worden geschopt omlaag wanneer de handen in het water en weer naar beneden toen de handen uit het water . De kick , ook bekend als de dolfijn kick , vereist de voeten blijven dicht bij elkaar en bewegen in een golf - achtige beweging . Beheersen van deze schoppen beweging kan de meest uitdagende deel van de vlinderslag , maar oefenen met flippers kan helpen in het proces.
Windt

Bij het maken van een draaien , FINA vereist beide handen gelijktijdig aanraken van de muur of boven , op of onder het wateroppervlak . Bij bochten , worden een of meer been schopt toegestaan ​​, zoals een arm pull onder water , maar deze moet je naar de oppervlakte brengen . U bent niet toegestaan ​​om onder water meer dan 15 meter blijven. Zodra het hoofd is opgedoken , is onderdompeling niet toegelaten tot de volgende afslag of de finish van de race.
Tips

De vlinderslag bevat verschillende componenten , zodat ze beheersen individueel zal leiden tot een sterkere beroerte. Houd uw hoofd in het water zo veel mogelijk , waardoor net genoeg tijd om te ademen . Verheffen het hoofd tijdens de slag zal het verhogen van de armen veel moeilijker . De beste manier om dit te voorkomen is door het inademen wanneer je armen bereikt de dijen door op de kin naar voren, zodat de mond stijgt net boven de oppervlakte van het water . Zodra je je comfortabel voelt , kan vlinderslag technieken worden aangepast voor intermediate en gevorderde zwemmers .


[Vlinderslag Regels: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029762.html ]