Hoe je je Vlinderslag Perfect

De vlinder slag kan een van de moeilijkste zwemtechnieken . Zelfs advanced zwemmers vinden de slag , vaak aangeduid als de vlieg beroerte , een moeilijk en vermoeiend . Gelukkig kunt u de vlinderslag beheersen als je de tijd om nauwkeurig te leren van de beste techniek . Wat je nodig hebt
zwembad
goggles
Toon meer instructies
1

Hou je borst omhoog . Als je ernaar streeft om je borst omhoog te houden , zal het veel gemakkelijker zijn om je schouders en armen te krijgen volledig boven het oppervlak van het water . Wanneer je je armen te draaien, gebruik je schouders als de motor achter de stuwkracht . Als je rijdt je schouders in een cirkelvormige beweging , buig je rug in een boog om je beweging vooruit te dwingen . Wanneer je je armen terug te brengen in het water , proberen om ze te doorboren , in plaats van plons, het water . Uw hoek van het binnendringen van water met je armen eruit moet zien de neus van een haai piercing de oppervlakte van het water . Gebruik de volle kracht van je schouder stuwkracht om je lichaam vooruit te stuwen . Dit moet een sterke en snelle , ritmische beweging als je brengt de armen om aan de cyclus opnieuw te doen . Kopen van 2

Dolphin kick alsof je Flipper . Voor elke slag je doet met je armen en schouders , moet je twee dolfijn kicks voltooien . Sommige mensen noemen dit een zeemeermin kick omdat je benen bewegen alsof ze samen zijn gebonden aan een gigantische been te maken. Een veel voorkomende vlinder schoppen beweging is om kick fladderen met de kuiten en knieën. Dit is een grote fout ; de dolfijn kick maakt gebruik van de gehele onderste helft van je lichaam en brengt je veel sneller . Bovendien, als u alleen schop onder de knieën je meer druk op je lichaam.

Neem 3 een adem elke keer dat je een cyclus te voltooien . Als je boog je rug en breng je schouders boven het water , dwingen je vooruit hierboven ook. Dat biedt u de mogelijkheid om te ademen in sync met uw beweging . In sommige zwemwedstrijden en wedstrijden , bent u verplicht om elke keer als je de slag te voltooien ademen of je zal worden gediskwalificeerd .


[Hoe je je Vlinderslag Perfect: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029878.html ]