Hoe de Vlinderslag Teach

De vlinderslag is een ingewikkeld zwemtechniek die lonend kan zijn bij correct geleerd. De slag is verdeeld in twee delen : been stoten en schouder beroerte. Leren en de praktijk elk deel afzonderlijk ; wanneer u zeker weet dat u beide partijen onder de knie hebt , combineer ze om een ​​goede vlinderslag doen . De volgende tips kunt u tussenliggende zwemmers op de basisprincipes van de vlinderslag instrueren . Wat je
Zwemparadijs nodig
Kick - boards
Toon meer instructies
Been Thrusting
1

Instrueer elke zwemmer een kick- boord te krijgen en voer het zwemgedeelte . kopen van 2

Demonstreer de been stuwkracht door stoten met een beweging van beide benen in plaats van de traditionele schaar kick . Deze beweging kan vergeleken worden met " het doen van de worm " met de onderste helft van je lichaam .
3

Instrueer de leerlingen om kick -boards gebruiken en doe 2-4 ronden beoefenen het been stuwkracht alleen. De eerste ronde zal lastig zijn , maar door de derde en vierde ronde van de beweging natuurlijker zal voelen .
Schouder Stroke
4

de leerlingen de opdracht om hun handen te houden stevig wees ( dit zal de weerstand tegen het water te vergroten en toe te voegen aan de strekking van de schouder beroerte ) .
5

steek een hand tegelijk van de taille , omhoog over de schouders , en dan naar beneden aan de voorkant van het hoofd in een snelle beweging . Het hoofd moet boven het water voor een adem worden stuwkracht en ook om de kracht van de duik in de tweede beweging te verhogen .
6

Trek de handen onder de romp en terug naar de taille , waar de slag begon . Dit een slag voltooit .
7

de slag vijf tot 10 keer in een stilstaande positie , dan combineren met het been stoten voor de volledige vlinderslag Praktijk .



[Hoe de Vlinderslag Teach: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002031095.html ]