Freestyle Stroke Correctie Oefeningen

vrije slag zwemmen bestaat uit been schopt , armbewegingen en een goede ademhaling . Deze bewegingen kunnen gaan off - kilter en uw prestaties verminderen , dus je moet focussen op oefeningen die zich richten op de afzonderlijke elementen van de freestyle slag om uw algehele prestaties te verbeteren . Ademhaling Correctie Drill

correct Ademen is essentieel voor het doen van een effectieve freestyle beroerte. Een boor die je kunt doen om te corrigeren en verbeteren van uw ademhaling is de 500 freestyle boor. U krijgt 50 slagen doen en ademen op elke derde slag . Doe de volgende 50 slagen door de ademhaling op de vijfde slag . Voor nog eens 50 slagen , ademen op de zevende stoke . Je zult dan terug naar de ademhaling op elke vijfde slag , en dan elke derde . Herhaal vervolgens het patroon door terug te gaan tot je 500 slagen hebben gedaan . Dit versterkt je longen en het verbeteren van uw cardiovasculaire capaciteit ook. Je moet een juiste ademhalingstechniek te behouden, terwijl het veranderen van uw armbeweging naar adem verhouding .
Leg Kick Correcties

Een juiste been kick bij het zwemmen freestyle nauwelijks moeten komen van het water . Uw trap moet krachtig genoeg om je in het water horizontaal te houden, zonder je benen te laten vallen naar beneden zijn. Een veel voorkomende fout met het been schop brengt de poot uit het water . Om dit te corrigeren , kunt u een eenvoudige oefening doen om zich uitsluitend richten op het perfectioneren van het been kick zonder zorgen over de timing met de armen . Gebruik maken van een plint of strek je armen voor je zonder een plint en ademen terwijl vooruit te kijken. Zwem door schoppen , maar laat je benen of voeten breken de oppervlakte van het water . Zodra u dit kunt doen , werken aan waardoor ze net een beetje komen uit het water als ze zouden moeten zijn bij correct schoppen .
Arm Correctie Boren
< p > de armen zijn wat trekt het lichaam naar voren wanneer freestyle strelen . Het maken van de meeste van uw arm kringen is belangrijk voor de snelheid en vaardigheid . De arm catch - up drill zal je dwingen om zich te concentreren op je armen individueel , zodat je hun bewegingen kunt kijken . Strek je armen voor je als je zwemmen. Doe je freestyle cirkel met je rechterarm maar uw linkerarm niet bewegen . Zodra uw rechterarm zijn slag heeft voltooid en raakte je linkerhand , dan is uw linkerarm slag doen . Je rechterarm blijft uitgebreid voor je .


[Freestyle Stroke Correctie Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036784.html ]