Hoe om te zwemmen met behulp van de Frog Kick

De kikker kick , ook wel aangeduid als de schoolslag , bestaat uit beweging van de armen en benen . Hoe sterker je benen , des te sneller zul je in staat om jezelf voort te bewegen door het water . Dit type zwemtechniek kan uit het water worden beoefend eerste , dus je kunt je benen kijken en controleren of je ze juist schoppen . Eenmaal in het water , dan kunt u de kick uitvoeren op je rug en kijk dat je knieën niet uit het water doen komen . Dit geeft je doet de kick correct , dus je kunt rollover om uw maag en voeg de arm beweging. Wat je nodig hebt
Stoel
Toon meer instructies
1

naast een muur staan ​​met je voeten bij elkaar . Buig de knie verst van de muur tot een hoek van 90 graden vormen op de knie . Verleng het bovenbeen uit , weg van het lichaam . Schop je voet uit , weg van uw lichaam , en breng je been terug naar de beginpositie . Draai en oefenen met het andere been . Kopen van 2

een stoel . Houd je knieën tegen elkaar , maar til je je voeten van de vloer . Open je benen , schoppen met je voeten , zodat je benen zijn recht . Breng je voeten samen met je benen nog recht . Buig je benen om de kick opnieuw beginnen.
3

Stap in het water als je eenmaal vertrouwd bent met het been gedeelte van de kikker kick slag voelen . Leg op je rug en schop je benen als je hebt geoefend , je knieën buigen , het openen van je benen , schoppen uit je voeten en brengen van uw benen weer bij elkaar . Let op je knieën als je deze kick uitvoeren . Ze moeten niet volledig komen uit het water .
4

Leg je armen recht voor je . Zoals u buig je knieën , begint het brengen van uw armen uit naar de zijkanten . Duw het water met je handen als je je armen bewegen. Zodra je armen voelen horizontaal met je schouders , duw je handen direct uit voor je naar de uitgangspositie . Dit moet samenvallen met uw benen die recht samen .
5

Til je hoofd om te ademen als je je handen te duwen in de richting van de zijkanten en laat je hoofd in het water als je stuwkracht je armen en benen recht zo u kunt zich glijden .


[Hoe om te zwemmen met behulp van de Frog Kick: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017265.html ]