Hoe om te eten voor een zwemwedstrijd voor een maximaal resultaat

Wat je eet in de dagen voorafgaand aan een zwemwedstrijd een effect op je prestaties in het zwembad kan hebben . Zorg ervoor dat u goed eten voor een zwemwedstrijd . Voedsel moet worden gegeten als brandstof voor optimale prestaties, terwijl swimming.Things je nodig hebt
bananen
graan
pasta
bonen
energiereep
gatorade
water

Toon meer instructies
1

gezond Eet de week voorafgaand aan uw zwemwedstrijd . Nu is niet het moment om nieuwe voedingsmiddelen op te nemen in uw dieet . Eet veel fruit , groenten en andere voedzame voedingsmiddelen . Kopen van 2

De nacht voor een zwemwedstrijd eet een diner dat is geladen met complexe koolhydraten . Enkele goede maaltijd keuzes zijn pasta of chili met maïsbrood . Koolhydraten helpen om de spieren te voeden.

Eet 3 een maaltijd 2-3 uur voor een zwemwedstrijd . Ongeveer een uur voor uw evenement , hebben een kleine snack. Eet niet een grote hoeveelheid in het laatste uur ! Als uw eerste zwemwedstrijd is vroeg in de ochtend , hebben een licht ontbijt 2-3 uur voor en een kleine snack 1 uur voor . Als uw eerste evenement is niet vroeg in de ochtend , moet u wellicht een normaal formaat ontbijt met sommige complexe koolhydraten . Een goed ontbijt zou pannenkoeken zonder boter . Een banaan is een geweldige kleine snack om het uur tevoren.

Verblijf 4 gehydrateerd . Drink veel water of Gatorade . Niet te veel in het laatste uur drinken voordat uw evenement als het je kan vertragen en krampen veroorzaken . Als uw lichaam niet wordt gehydrateerd je kan verminderde prestaties.
5

Vermijd voedingsmiddelen die worden geladen met suiker en vet . Eet geen gebakken voedsel , chips, koekjes , enz.


[Hoe om te eten voor een zwemwedstrijd voor een maximaal resultaat: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036822.html ]