Hoe de dolfijn kick effectief leren

De dolfijn kick wordt gebruikt in de vlinderslag . Veel mensen vrezen de vlinder, maar zodra ze proberen de beroerte ze beseffen dat ze het kunnen doen , en zijn er goed in ! Een goede manier om te denken van deze kick is door het afbeelden van dolfijnen zwemmen - ze noemen het niet de dolfijn kick voor niets ! Een andere manier is om foto hoe een zeemeermin zou zwemmen met haar gigantische staart . De trap bestaat uit een continue golving van de benen die begint in de heupen . Zodra de schop wordt geleerd , kunnen de armen in de volle slag worden opgenomen. Instructies
1

Bij het zwembad , staan ​​met je handen boven je hoofd , voeten bij elkaar en knieën los . Begin in je borstbeen , rol je lichaam naar beneden in een golfbeweging . Kopen van 2

Duw je borstbeen rug, dan heupen terug als het borstbeen naar voren komt , dijen terug als heupen vooruit , knieën buigen aangezien u rolt . De belangrijkste gebieden te concentreren op rollen zijn heupen , knieën en enkels . Dit is de beweging die je gaat doen in het water . Oefen tot je je benen in plaats vloeiend kan bewegen .
3

In het water , op de vinnen als je ze hebt , en duwen van de muur onder water . Met armen langs je zij , onder water zwemmen met je benen om je voort te bewegen door het water met behulp van dezelfde rimpel beweging. Houd je benen bij elkaar en beginnen de kick op de heupen .
4

Zodra u succesvol kunt zwemmen onder water , is het tijd om te verhuizen naar de oppervlakte . Neem je kickboard en houd het uit voor je , liggend in het water op je buik .
5

Gebruik de waterlijn als doel voor uw roll. Begin schopt vanuit de heup door te proberen om je heupen te tillen uit het water . Hou je hoofd boven water .
6

Zodra je in staat te schoppen op de waterlijn zijn , is het tijd om de armen toe te voegen en de slag te voltooien!


[Hoe de dolfijn kick effectief leren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036850.html ]