Hoe kan ik een 50 - Yard vrije slag zwemmen

De 50 - yard freestyle is een van de snelste races in wedstrijdzwemmen . Hoewel het is iets korter dan de Olympische tegenhanger , de 50 meter vrije slag , het is nog steeds een veeleisende afstand die een enorme kracht en een uitstekende techniek om te winnen vereist . Als je een sprinter op zoek om uw tijd in de 50 te verbeteren , kunnen de volgende tips helpen u slijpen uw monteurs en concurrerender . Instructies
1

Explode off van de blokken zo snel als je kunt . Als je een langzame starter , plyometrische oefeningen en krachttraining zal helpen de snelheid van je sprong . Vraag uw coach voor begeleiding bij het uitvoeren van deze oefeningen. Kopen van 2

Houd je hoofd naar beneden en gaan uit van een gestroomlijnde positie zodra je het water geraakt . Logeren gestroomlijnd vermindert de wrijving van het water tegen uw lichaam en behoudt je momentum vanaf het begin.

Pomp
3 onderwater met behulp van een flutter of vlinder trap tot je vanzelf naar de oppervlakte . Veel van de snelst freestyle zwemmers blijven onder water voor de eerste 10 tot 15 meter van de race.
4

Rij met je lichaam naar voren met je benen . De flutter kick genereert een groot deel van de macht in een goede freestyle beroerte.
5

Gebruik explosieve bewegingen aan de macht via de klep aan de beurt. Zowel de klep en de druk van de muur moet razendsnel en super efficiënt. Verspil geen inspanning van het rijden zelf te diep in het zwembad na een druk , hetzij.
6

Ontwikkel een soepele, krachtige zwemmen cadans . Coördinatie van uw armen en benen is taai, maar je moet een betrouwbare beweging nodig om de meeste kracht uit uw slag .


[Hoe kan ik een 50 - Yard vrije slag zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036859.html ]