Hoe om uw zwembad met een effectieve Flutter Kick Verbeteren

Terwijl sommige zwemmers lijken bijzonder hard werken net te bewegen in het water , anderen soepel en snel bewegen met wat lijkt op een minimale inspanning. Het verschil is vaak de efficiëntie van hun flutter kick.Things je nodig hebt
Zwem vinnen
kickboard
Toon meer instructies
1

Laat je knieën niet werken , buig je voeten . Volgens de website Swimming World , hoe meer je kunt je voeten buigen , hoe minder je nodig hebt om uw knieën te buigen en gebruik je kuiten , en aldus konden de bloedtoevoer naar het bovenlichaam , waar veel van het werk wordt gedaan . "Als de voet schopt tegen het water , de druk van het water tegen de bovenkant van de voet houdt de voet gebogen naar voren , " de site wijst . Om uw voet bereik van de beweging , werk in sommige stretchen voor en na het zwemmen te verhogen . Kopen van 2

Heb verticale kick boren om je heup flexoren en dus uw trap te versterken . Sta in het diepe gedeelte van het zwembad rechtop en flutter kick zo hard als je kunt , probeer jezelf te duwen uit het water . Terwijl je zou je armen nodig voor het evenwicht op het eerste, probeer dan tot het punt dat je armen recht naar beneden of over je borst te krijgen . Kick voor ongeveer een minuut , rust voor een minuut en weer schoppen .
3

Ontspan je benen . Dit zorgt voor meer kracht uit je heupen en houdt u van het gebruik van je knieën te veel. Om te trainen , gebruik dan een float of kickboard om uw handen te ondersteunen en stuwen jezelf alleen met je benen . Alleen je hielen moet het oppervlak breken.
4

uw armbeweging Praktijk . Veel zwemmers denk dat de kick is het belangrijkste aspect van de freestyle slag en rugslag, maar het is het bovenlichaam dat het grootste deel van het werk doet .


[Hoe om uw zwembad met een effectieve Flutter Kick Verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036836.html ]