Hoe om te zwemmen Freestyle

Zwemmen kan een ontspannen activiteit of een concurrerend begin zijn. Met vele vormen , is freestyle zwemmen bekend om zijn snelheid. Een prachtige cardiovasculaire oefening voor je lichaam , het zwemmen freestyle is goed voor je hart en longen in aanvulling op het krijgen van een strak lichaam. Leer om freestyle zwemmen. Instructies
1

Lijn het op. Wanneer behoorlijk zwemmen vrije slag, altijd onthouden om de bovenkant van je hoofd in lijn met je ruggengraat te houden . Het lichaam moet altijd blijven afgestemd op de beste ervaren , en snelste , zwemmen. Kopen van 2

Houd ogen gericht . Wanneer u geen adem , moeten de ogen kijken neer op de bodem van het zwembad . Bij het nemen van adem , moeten de ogen direct worden gehouden over elkaar zodat ze verticaal uit te lijnen.
3

Draai het lichaam rond centrale as van de wervelkolom bij het verplaatsen. Zoals elke arm trekt uit naar watertrappelen , moet het hele lichaam lichte rotaties terug naar de andere kant te maken aan de zijkant , en dan. Uw lage schouder moet worden op de trekarm kant en de hoge schouder zal zijn op het herstel arm kant.
4

Overlap de handen voor het gezicht als de armen om de beurt werken in een propeller - achtige beweging . De patronen van deze overlap kunnen variëren afhankelijk van de hoeveelheid werk en de snelheid je schieten voor .
5

Trek een lijn van vingertoppen tot de pols met de elleboog wijzend op de bodem van het zwembad zo veel van tijd mogelijk . Hoe meer de elleboog afdaalt in het water , hoe meer slagen je zwemmen , jezelf vooruit door het water . Gebruik maximale sterkte en mogelijk dwingen tijdens de vangst, vast te houden totdat de kant passeert onder de taille .
6

Behoud een verbinding tussen de schouders en de heupen , en probeer alle rotaties beginnen vanaf de heup .
7

Hou de benen sterk. De trap mag niet overheersen pull maar aanvullen . U kunt zo snel of langzaam schoppen als voor u comfortabel is .
8

Houd uw voeten schoppen . Hoe langer een kick patroon wordt gehandhaafd , hoe sneller u zult zwemmen. Kicking sneller zal ertoe leiden dat uw armen om sneller wat resulteert in sneller te gaan zwemmen . Het kan ook worden vermoeiend als het een tempo vaak niet beoefend .
9

Breathe . Adem bij elke 1,5 tot 2 keer trekken van de armen .


[Hoe om te zwemmen Freestyle: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036888.html ]