Zwemmen Boren voor Teaching Freestyle

Zwemmen is een belangrijke vaardigheid veiligheid en kan een uitstekende vorm van lichaamsbeweging te bieden . De freestyle beroerte is zeer effectief doordat hij stuwt de zwemmer verder met minder inspanning dan andere lijnen , zoals de vlinder . De freestyle beroerte kan worden onderverdeeld in vier aspecten voor nieuwe studenten , met zwemmen boren voor elke sectie . Deze oefeningen verhogen vaardigheid en het vertrouwen in het water leerlingen en hen in staat stellen zich te concentreren op en de componenten van de beroerte individueel beheersen. Freestyle Kick

Freestyle maakt gebruik van de flutter kick , dat is een snelle op-en - neer beweging , afwisselend benen . Benen moeten recht zijn te allen tijde. De eerste keer dat leerlingen maken kennis met de flutter kick moet worden aan de kant van het zwembad . Studenten moeten beginnen met vast te houden aan de kant in een buikligging met hun gezichten uit het water . Ze kunnen dan de praktijk van de flutter kick terwijl ademen in hun eigen tempo. Als de leerlingen beheersen de juiste beweging , kunnen ze overgaan naar boormachines met drijfmiddelen . Studenten moeten drijfmiddelen in hun handen houden , bij voorkeur kickboards , en gebruik de flutter kick om verschillende lengtes van het zwembad te reizen. Studenten moeten dan proberen de flutter kick zonder de hulp van drijfmiddelen voor een paar baantjes in het zwembad .
Evenwichtige Positie

De juiste freestyle techniek vereist zwemmers naar beneden zijn in het water met de kop en rug in een rechte lijn . Studenten moeten beginnen door opknoping op de zijkant van het zwembad en afzetten met de benen in de richting van het midden van het zwembad . Zij moeten hun armen houden op hun zij voor de eerste oefening . Zodra ze een gestroomlijnde horizontale positie hebben bereikt , moeten ze de armbeweging voegen . Vlak voor het afzetten , moeten ze diep adem te halen en recht boven hun hoofd te breiden hun armen . Terwijl glijden ze moet proberen om een ​​evenwichtige horizontale positie te bereiken . Zodra studenten zijn comfortabel met deze oefening , voeg een paar trappen aan het eind van de glide . Dit zal hen helpen gemak in de combinatie van meerdere aspecten van de slag bij een keer .
Arms

leerlingen vullen de arm boren naar beneden beginnen in het water , komen voor lucht in hun eigen tempo. Begin met de rechterarm uitgebreid naar voren en de linker arm aan de zijkant . De linker arm moet langs het lichaam te bewegen in de richting van de rechterarm . Schakel de armen zodra de linker palm is in lijn met de neus . De linker arm moet naar voren te breiden en het recht moet terug te duwen totdat deze in lijn is met de heupen . De hele beweging moet plaatsvinden onder water . Ga door met de beweging met de verschillende armen . Zodra deze oefening wordt beheerst , moet oefenen leerlingen uit het water brengen van de armen . Wanneer de linker arm naar voren beweegt om de rechterarm te vervangen , moet worden gebracht uit het water zodra het is in lijn met de neus . Blijven om de beweging te oefenen met verschillende armen .
Breathing

Ademhaling moet worden gesynchroniseerd met armbewegingen . Studenten moeten beginnen door op te staan ​​in de taille - diep water . Zij moeten buigen de taille zodat hun torso horizontaal in het water . Tijdens het uitvoeren van de juiste armbewegingen , moeten de leerlingen continu uitademen in het water en draaien hun hoofd om in te ademen . Studenten moeten draaien hun hoofd in de richting van welke arm is vooruit uit het water . Zodra ze inademen , moeten ze terug in het water adem uit en herhaal de beweging aan de andere kant . Deze uitwisseling dient te gebeuren voor de hele tijd studenten zwemmen freestyle . Wanneer deze vaardigheid wordt beheerst , studenten staan ​​klaar om de benen en flutter kick nemen .


[Zwemmen Boren voor Teaching Freestyle: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017245.html ]