5 (onjuiste) veronderstellingen die mensen maken over training voor Ironman

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Ja, JIJ kunt een langeafstandsrace doen zoals een Ironman. Coach Steven Moody deelt de misvattingen die hij vaak hoort als het gaat om Ironman-racen.

Omdat ik een gekwalificeerde coach ben (en de helft van mijn tijd in kleding van het merk Lycra of Ironman doorbrengt), komt het steevast ter sprake in gesprekken met "normale" mensen over de absurditeit van het soort training en races dat ik doe.

Een van de meer consistente reacties in deze gesprekken is dat iemand me uitlegt hoe graag (maar nooit!) een langeafstandsrace als een Ironman zou willen doen.

Ik knikte alleen maar instemmend, maar toen ik mijn coachingexpertise opbouwde, merkte ik dat ik de standaardaannames van mensen uitdaagde over waarom ze persoonlijk niet konden bereiken wat ik anderen jarenlang heb geholpen te bereiken.

In mijn ervaring vallen hun redenen om een ​​dergelijke uitdaging niet aan te gaan normaal gesproken in een van deze vijf categorieën:

Reden 1:"Ik ben te oud/groot/traag/lang/kort."

Heb je ooit een Ironman in het echt gezien? En met persoonlijk bedoel ik specifiek niet kijken op tv waar de camera's invallen op de gebeitelde profs die het aan het puntige einde van de race uitvechten. Want als je dat hebt gedaan, heb je atleten van alle leeftijden, soorten en maten zien racen op exact hetzelfde parcours als de professionals.

Ironman is een heel persoonlijke reis en mensen zullen die dag verschillende racestrategieën en doelen hebben. Deze kunnen variëren van net finishen tot kwalificeren voor het wereldkampioenschap. Mijn punt is dat er geen fysieke belemmeringen zijn om een ​​Ironman te doen, als je bereid bent om dat doel echt na te jagen.

Ik dring altijd aan op het feit dat mensen een race persoonlijk moeten zien; je zult op zijn minst worden verheven door de kracht van de menselijke geest en meer dan waarschijnlijk geïnspireerd worden om je eigen uitdaging aan te gaan.

Reden 2:"Oh, ik zou nooit de tijd hebben."

Als mensen dit tegen me zeggen, vraag ik ze meestal naar welke tv-programma's ze kijken of hoeveel tijd ze op sociale media doorbrengen. Als we de lijst doornemen, kan dit oplopen tot ongeveer 10 uur per week! Dat enorme stuk verspilde tijd is waar ik ze vertel dat ik de tijd voor mezelf en mijn atleten "vind". Het was er eigenlijk al die tijd.

Dus in wezen is het een kwestie van prioriteiten - we kunnen tijd vinden als we dat willen - het is aan jou of je ervoor kiest om op de bank te kijken naar "Game of Thrones" of buiten in de frisse lucht om je voor te bereiden op een episch uitdaging.

(het is vermeldenswaard dat ik een enorme fan van "Game of Thrones" ben, maar ik heb de neiging om het op mijn turbo te bekijken!)

Reden 3:"Ik zou niet weten waar ik moet beginnen."

Als ik dit hoor, vraag ik wat de persoon doet voor de kost. De diversiteit aan antwoorden fascineert me altijd. Brandweerlieden, leraren, bankiers enz. Als ik wat dieper graaf, vraag ik of ze ooit een scenario op het werk hebben meegemaakt waarin ze deskundigen moesten inschakelen, en het antwoord is altijd ja.

Ik vraag ze waarom dit anders is dan het aanpakken van een uitdaging als een langeafstandstriatlon. Ik vertel ze dat ze iemand moeten zoeken die er een heeft voltooid en hen vragen hoe ze dat hebben gedaan en hun onderzoek daar moeten beginnen.

Sterker nog, als ze echt serieus lijken, moeten ze een plan of een gekwalificeerde coach zoeken om hen te helpen op hun reis.

Waarschuwing:het vragen aan een recentelijk voor het eerst finisher kan nogal een monoloog worden, omdat ze gretig elk detail van hun reis delen, inclusief gewichtsverliesstatistieken, epische cycli en onvermijdelijk het gevoel van voldoening toen ze de laatste parachute binnengingen.

Reden 4:"Ik zou het geweldig vinden als ik kon zwemmen!"

Wanneer was je voor het laatst in een zwembad? Als ik mensen dat vraag, dwalen hun gedachten meestal terug naar de laatste vakantie waar ze in de zon rondspetterden. Dus nadat ik heb vastgesteld dat ze echt kunnen zwemmen, vraag ik of ze ooit hun slag hebben laten analyseren of zwemlessen hebben gevolgd.

Voor beginnende zwemmers kan het eenvoudig maken van een paar belangrijke elementen uit de slaganalyse en/of lessen een enorme sprong voorwaarts maken in hun zwemvaardigheid.

Als coach is zwemmen een van mijn favoriete disciplines om te onderwijzen/monitoren, omdat er altijd veel laaghangend fruit is dat het vertrouwen en het vermogen van de atleten zal helpen stijgen tot het punt dat ze bijten om die 2,4-mijls zwemmen aan te pakken !

Reden 5:"Ik heb nog nooit een marathon gelopen."

Als mensen dit vragen, reageer ik meestal door hen te vragen of ze ooit 2,4 mijl hebben gezwommen of 112 mijl hebben gereden. Meestal is hun antwoord "nooit".

Men fixeert te veel op het marathonelement van de Ironman; Ik denk dat dit vooral is omdat het een meer tastbare gebeurtenis is waar ze hun hoofd over kunnen zetten.

In de Ironman-wereld is het echter, zoals ik mijn eerste timers vertel, gewoon een lange run aan het einde van een lange dag.

Het is niet nodig om voor een Ironman een marathon te hebben gelopen. Het kan helpen, maar niet zoveel als mensen denken.

Zelfs in mijn trainingsplannen laat ik mijn atleten meestal niet meer dan 16 mijl overschrijden tijdens de langste runs die ze zullen doen. Het lichaam kan maar zoveel kilometers aan. Het draait allemaal om slim trainen en langzaam opbouwen.

Als je goed traint en voorbereidt, zul je versteld staan ​​van wat je lichaam op de dag kan doen, gestimuleerd door adrenaline en duizenden juichende toeschouwers!

Geen excuses meer!

Tot slot, tenzij iemand expliciet zegt dat ze ofwel geen interesse hebben in het aangaan van zo'n uitdaging die een halve of hele ijzeren afstandsrace is, kan ik gemakkelijk de barrières ontmantelen die ze voor zichzelf opwerpen.

Dus als je ooit een Ironman-race hebt gezien of jaloers naar een medaille van een clubgenoot hebt gekeken, raad ik je aan om je eigen beperkingen uit te dagen als Ironman iets is dat op je bucketlist staat.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Trainingpeaks.com.

Steven Moody speelde een hoofdrol in de ratrace van het bedrijfsleven, maar ontdekte dat zijn grootste bron van voldoening kwam uit zijn 15 jaar uithoudingsraces, waaronder talloze Ironman-finishes. Toen hij zich dit realiseerde, verliet Steven zijn hokje en ging fulltime coachen. Steven is nu Ironman University, Triathlon Ireland en TrainingPeaks Level 2 gecertificeerd en is gespecialiseerd in het helpen van atleten die tijdnood hebben hun doelen te bereiken. Blader door zijn vooraf gemaakte trainingsplannen op TrainingPeaks of voor meer informatie over persoonlijke coaching en aangepaste trainingsplannen

[5 (onjuiste) veronderstellingen die mensen maken over training voor Ironman: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053418.html ]