4 lichaamsgewichtoefeningen die u overal kunt doen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Duursporters zijn bedreven in het verzinnen van excuses waarom ze geen krachttraining kunnen doen:er is ofwel niet genoeg tijd op de dag, geen toegang tot de sportschool of ze zijn bang om zwaarder te worden. Al deze excuses zijn zwak! In slechts 10-15 minuten, drie tot vier keer per week, kunt u een sterkere, evenwichtiger atleet worden, uw spierspanning verbeteren en ook de kans op vervelende overbelastingsblessures verkleinen.

De volgende vier lichaamsgewichtoefeningen kunnen overal worden gedaan, en de enige uitrusting waarin je moet investeren, is een stabiliteitsbal. Voer deze routine drie tot vier keer per week uit. Begin met een tot twee sets en bouw dit in de loop van een maand op tot drie tot vier. Ga snel door de oefeningen, maar neem twee tot drie minuten herstel tussen de sets. De sleutel is consistentie:kies de dagen waarop u van plan bent om krachttraining te doen en houd u eraan. Geen excuses!

Foto's:Oliver Baker

GERELATEERD:6 veelvoorkomende mythes over krachttraining

[4 lichaamsgewichtoefeningen die u overal kunt doen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053617.html ]