Kan een emotionele detox u helpen een betere atleet te worden?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>meld u aan voor Outside+.

Deepak Chopra heeft gezegd:"Pijn is normaal in het leven, maar lijden niet." Wanneer we giftige, turbulente en traumatische emoties koesteren, lijden we op de lange termijn - fysiek en mentaal - omdat we niet weten hoe we met de pijn moeten omgaan.

Er is meer dan één reden waarom emoties bovenaan de Prime Sports Pyramid staan ​​(een populair raamwerk voor het bepalen van atletisch succes). mentaal, fysiek en technisch - het waren alleen mentale factoren die consequent werden gekoppeld aan de beste Olympische ranglijsten. In harmonie zijn met je emoties en het bereiken van wat bekend staat als 'emotioneel meesterschap' geeft atleten de kracht om hun emoties - of het nu angst en frustratie of opwinding en opwinding is - te gebruiken als hulpmiddelen om de prestaties te optimaliseren, in plaats van deze te belemmeren.

Hoe emotioneel intelligent je ook bent, emoties kunnen zich nog steeds snel en gemakkelijk in het lichaam ophopen en ‘vastlopen’. Denk aan:lichte stress op het werk of flauwe maar verraderlijke angst voor een aanstaande gebeurtenis. Dit jaar heeft iedereen met zijn deel van de turbulentie te maken gehad. En om deze reden is het concept van catharsis, of emotionele ontgifting/verwerking, weer gaan circuleren.

Hoewel lichaamsbeweging op zichzelf een vorm van ontspanning is, zou het niet de enige uitlaatklep moeten zijn om met uw emotionele gezondheid om te gaan. Stil zitten en aandachtig inventariseren van je emotionele toestand en wat je momenteel teistert, kan een diepgaand effect hebben. Maar wees gewaarschuwd, dit gaat over meer dan een eenvoudige eenmalige journaalsessie. Om jezelf echt te bevrijden van slopende en diepgewortelde gevoelens, moet je echt het werk doen en accepteren dat 'emotionele zuivering' ook kan plaatsvinden.

"Als iemand tot de kern van zijn problemen wil doordringen, moet hij er zeker van zijn dat hij of zij er klaar voor is, aangezien trauma doorspitten zelf traumatisch kan zijn", zegt Lisa Hayim, een geregistreerde diëtist en gezondheidsexpert achter The Well Necessities. , die hier heeft geschreven over emotionele verwerking.

"Emotionele ontgifting / verwerking kan bevrijdend en bevrijdend zijn, maar de emotionele zuivering die kan volgen, is meer een bijwerking dan waar je naar op zoek bent", waarschuwde ze. "Lichaamswijsheid is echt - het lichaam verwerkt emoties en het zal ervoor zorgen dat je niet te snel verder gaat met alle noodzakelijke middelen, inclusief fysieke pijn."

Ze voegde eraan toe:"Het is pijnlijk omdat ik geloof dat het het lichaam is dat zich ontdoet van wat de geest al heeft 'gezuiverd' door middel van verwerking. Alleen omdat de geest nu helder voelt, houdt het lichaam emoties vast, en loslaten kan op veel manieren worden uitgedrukt en gevoeld."

Hayim merkt op dat tijdens een recente emotionele zuivering van haarzelf, die tot stand kwam nadat ze een toespraak hield over falen voor een publiek van 400 mensen, ze griepachtige symptomen kreeg en haar oog drie weken lang trilde. Maar tegelijkertijd ervoer ze een mentale 'high and lightness'.

“Het was ongelooflijk frustrerend. In de [westerse wereld] denken we dat genezing 'snel' moet zijn en daarom moet genezing lineair zijn. Maar de waarheid is dat het niet lineair is voor het lichaam. Genezing gaat niet gepaard met een onmiddellijke afwezigheid van ongemak en soms kunnen de symptomen verergeren voordat ze beter worden."

"Ik was zo in de war over hoe ik al deze emotionele verwerking kon doen en me toch waardeloos voelde. Het lichaam is onze ultieme beschermer en na intense emotionele verwerking heeft het TLC nodig. Het lichaam laat je door symptomen weten dat het jouw steun nodig heeft. Ga langzaam, wees lief voor jezelf, en als iets te intens aanvoelt, zoek dan onmiddellijk medische hulp", adviseerde ze.

DIY Emotionele Detox

Als je bereid en klaar bent om zelf een emotionele detox te ondernemen, adviseerde Deepak Chopra om eerst de emotie fysiek te identificeren en te lokaliseren door in ongestoorde stilte te zitten en te mediteren. Laat een herinnering aan een schokkende ervaring tot je komen en denk er in detail over na ('alsof je het voor een krant rapporteert', merkte hij op.) Het is de bedoeling om deze gebeurtenis bijna als een buitenstaander te zien, in tegenstelling tot de persoon die het is overkomen. Identificeer wat je voelt en wijs een woord toe aan het incident, zoals niet gewaardeerd, beledigd, enz. 

Richt je aandacht op dat woord en laat je aandacht door je lichaam gaan totdat je kunt lokaliseren waar je de ervaring fysiek voelt (waarschijnlijk de borst, keel of darm). omvatten het opschrijven, ademhalingsoefeningen en het delen of vieren ervan. Zoals bij alle geestelijke gezondheidsreizen, is het zeker geen geval van one-size-fits-all.

Voor Hayim is het implementeren van dagelijkse meditatie onmetelijk geholpen - en onderzoeken hebben aangetoond dat het gebruik van mindfulness en meditatietechnieken het atletische vermogen en de focus kan vergroten.

"Ik geloof in het veiligstellen van een dagelijks meditatieproces, zodat we constant op een bewust niveau met de pijnlijke dingen kunnen omgaan zonder het diep in ons te begraven", bood ze aan.

Ze voegde eraan toe:"Werken met een therapeut kan ook ongelooflijk nuttig zijn, vooral als het individu te maken heeft gehad met trauma of misbruik."

[Kan een emotionele detox u helpen een betere atleet te worden?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054301.html ]