Is cupping-therapie een goede oplossing voor duursporters?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Toen Michael Phelps op de Olympische Spelen van 2016 verscheen, bedekt met grote paarse stippen, trok hij veel wenkbrauwen op. Waren ze het resultaat van een bargevecht? Een soort alternatieve geneeswijze? Vier jaar later weet bijna iedereen waar die paarse stippen het resultaat van zijn:cupping, een oude Chinese praktijk die zijn weg heeft gevonden naar de mainstream dankzij zichtbare toegewijden zoals Phelps, NBA-ster Draymond Green en het Amerikaanse gymnastiekteam voor vrouwen.

Maar vergis u niet:cupping is niet zomaar een nieuwe rage. "De mensheid gebruikt deze cupping-modaliteiten al duizenden jaren door de geschiedenis heen, trend of niet", zegt Jason Miller, voormalig lichaamswerktherapeut voor USA Track and Field en huidige opvoeder voor de International Cupping Therapy Association.

Bij cupping plaatsen gecertificeerde beoefenaars gespecialiseerde glazen of plastic bekers op de huid. Met behulp van warmte (op glas) of een luchtpomp (plastic), wordt gedurende 10 tot 30 minuten in de cup een zuigkracht gecreëerd, waarbij de huid lichtjes omhoog en weg van de onderliggende spieren wordt getrokken. Het bloed circuleert vervolgens in het gebied onder de beker, wat kan helpen bij de gezondheid en functionaliteit van de spieren, het opruimen van ziekteverwekkers en het stimuleren van de immuunrespons.

Voor sporters kan cupping veel voordelen opleveren. "Cupping-therapie is buitengewoon gunstig voor atletische conditionering en revalidatie", zegt Miller. "De negatieve druk trekt het weefsel omhoog in de beker, opent het lichaam, tilt weefsel op en laat spanning in de structuren van het lichaam los zonder het ongemak van kracht of compressie." Met andere woorden, cupping lijkt veel op een omgekeerde massage:in plaats van naar beneden te drukken, worden de structuren van het lichaam opgetild.

Deze therapie zou verlichting bieden aan atleten die verschillende sportgerelateerde verwondingen ervaren; met name het IT-bandsyndroom, fasciitis plantaris, scheenbeenspalken, ischias en frozen shoulder.

Maar werkt het? De wetenschappelijke jury is er nog niet. In een klein onderzoek uit 2012 kregen mensen met chronische nekpijn ofwel een cupping-behandelingsregime ofwel een training in ontspanningstechnieken. Hoewel beide groepen vergelijkbare verminderingen van de algehele pijn rapporteerden, had de cupping-groep hogere scores voor algeheel welzijn. Soortgelijke veelbelovende resultaten werden opgemerkt in een onderzoek uit 2013 voor het gebruik van cupping-therapie bij lage rugpijn. Maar in een systematische review uit 2018 van cupping-therapie voor professionele en amateuratleten, concludeerden experts dat er gewoon niet genoeg bewijs was om met zekerheid te zeggen:"... er kan geen expliciete aanbeveling voor of tegen het gebruik van cupping voor atleten worden gedaan."

Echter, te oordelen naar het aantal professionele atleten en atleten uit de leeftijdsgroep die trots hun paarse cupping dots op Instagram aantrekken, is het veilig om te zeggen dat er veel mensen zijn die geloven dat het een waardige toevoeging is aan hun herstelprotocol.

Miller's tips voor patiënten die voor het eerst cupping ondergaan

• Cupping-therapie wordt het meest toegepast in massage- of acupunctuuromgevingen, hoewel ze ook steeds populairder worden in fysiotherapiepraktijken.
• Kies een therapeut die zijn of haar manier van cupping duidelijk kan uitleggen:"Het behandelplan, het gebruik en de gevarieerde cupping-apparatuur zorgen samen voor zeer specifieke effecten", zegt Miller. "Cupping" is eigenlijk een brede term die verschillende modaliteiten kan omvatten, waaronder dynamische cupping, massagecupping, naaldcupping, orthopedische cupping en biomagnetische cupping.
• Drink extra vloeistoffen voor en na je cupping-sessie. Omdat cupping een verhoogde bloedsomloop veroorzaakt, is hydratatie de sleutel - "Dit helpt bij het naar de oppervlakte brengen van disfunctioneel of gestagneerd bloed, dat vervolgens door de lymfe wordt verwerkt", zegt Miller.
• Het zuigen kan aanvankelijk wat ongemak veroorzaken, maar mag niet pijnlijk zijn. Als u op enigerlei wijze pijn ervaart, waarschuw dan onmiddellijk uw therapeut.
• De aanwezigheid van markeringen na een cupping-sessie is geen indicator voor effectiviteit (of het ontbreken daarvan). Kleur ook niet. Sommige mensen zullen merken ervaren na een cupping-sessie, terwijl anderen dat niet zullen doen. Miller zegt dat deze markeringen normaal zijn en slechts twee uur of drie weken kunnen aanhouden.

[Is cupping-therapie een goede oplossing voor duursporters?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053787.html ]