Power Training voor Boksen

Om te trainen om een ​​krachtige bokser te worden , moet u zich richten op vijf kerndisciplines : reactief vermogen, uithoudingsvermogen, spierkracht uithoudingsvermogen , anaërobe uithoudingsvermogen en aërobe uithoudingsvermogen . Omdat bokswedstrijden gebeuren zo zelden elk jaar, in vergelijking met atletische gebeurtenissen in andere sporten zoals voetbal of honkbal , boksers trainen het hele jaar voor soms gewoon een gevecht . Krachttraining van de vijf disciplines kan de bokser te zijn in goede conditie voor de strijd. Reactive Power

Reactief vermogen is de belangrijkste mogelijkheden van een bokser kan hebben , omdat het stelt u in staat om krachtige stoten te weerstaan ​​. Het staat ook voor de boxer om te kunnen bewegen en van richting te veranderen snel , wat belangrijk is in het boksen . Reactief vermogen kan worden verkregen door een sterk regime van praktijk die voltreffers simuleert . Dit kan worden bereikt door te oefenen met een zwaar medicijn bal , die op je af en krachten kunnen worden gegooid om snel te reageren op de aanval .
Macht Endurance

Kracht uithoudingsvermogen laat boksers een grote hoeveelheid kracht toe te passen in een korte tijd . Dit is belangrijk voor het stoten boksers gooien . Er zijn vier methoden van macht duurtraining . De eerste is zware krachttraining, wat leidt tot de tweede methode van de macht duurtraining , explosieve kracht training. Dit houdt in het heffen van gewichten zo snel als je kunt. De derde methode is ballistische training , die vergelijkbaar is blindvermogen training . De vierde methode , plyometrics , impliceert verticale springen .
Muscular Endurance

Spieruithoudingsvermogen opleiding is van cruciaal belang voor een bokser , omdat het laat boksers te kunnen doorstaan de fysieke stress van een bokswedstrijd . Training kan variëren op basis van de tegenstander van de atleet , omdat het het meest effectief is om te trainen met de belasting die moet tijdens de sport te worden overwonnen . Bijvoorbeeld , als je weet dat je zal worden geconfronteerd met een 180 -pond tegenstander , zal u wilt bouwen spieruithoudingsvermogen die belasting.
Anaërobe Endurance

Anaërobe oefeningen meebrengen krachtige bewegingen die zal gaan je spieren voor een zeer korte periode van tijd. Dit is belangrijk omdat het boksen verlangt snelle maar krachtige bewegingen van de spieren . Anaërobe uithoudingsvermogen kan worden versterkt door training voor spieruithoudingsvermogen , sprints , klimmen op steile tussenpozen , of een andere oefening die is kort, maar vereist een zeer snelle uitbarsting van energie . Anaërobe uithoudingsvermogen laat boksers om vermoeidheid te bestrijden en verhoging van de hoeveelheid zuurstof die tijdens een gevecht kan worden geconsumeerd .
Aerobic Endurance

aërobe uithoudingsvermogen is de basis van alle sporten, boksen inbegrepen . Aerobic oefening is een activiteit die een grote spiergroepen gebruikt gedurende langere tijd . Aerobic oefeningen zijn gevarieerd , zoals wandelen , joggen , fietsen en zwemmen . Het belangrijkste voordeel van aërobe uithoudingsvermogen dat verhoogt de hartslag , waardoor boksers om vet te verbranden . Boksers moeten mager zijn en een hoger percentage spiermassa dan vet , en aërobe oefening helpt dit.


[Power Training voor Boksen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027708.html ]