Gravel Cycling 101:A Triathlete's Guide to Gravel Basics

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Gravelwielrennen is de snelstgroeiende subcategorie in de wielerindustrie, dus het is geen verrassing dat in een jaar met weinig races en meer tijd voor avontuur, veel triatleten een gravelbike aan hun collectie toevoegen. Het is niet alleen voor de lol (hoewel het ook leuk is), grindfietsen biedt ook zowel fysieke als mentale voordelen voor je triatlonfitness en racen.

Op gravel rijden is een geweldige manier voor triatleten om buiten het seizoen op de fiets te trainen, wanneer ze lange basismijlen opbouwen of zelfs tijdens het seizoen voor herstelritten. Omdat grindrijden op verschillende ondergronden wordt gedaan, zul je merken dat je tijdens het rijden beenkracht opbouwt, wat zich kan vertalen in hogere watts wanneer je weer op de weg bent in een meer traditionele training. Je verbetert ook je technische vaardigheden en je zelfvertrouwen.

Misschien is de grootste reden dat zoveel triatleten grind opnemen echter voor het mentale voordeel. Het is een geweldige manier om wat avontuur toe te voegen aan al je uren op de fiets. Drievoudig Kona-kwalificatiewedstrijd Katie Aguilar kocht eerder dit jaar een gravelbike omdat ze nieuwsgierig was naar gravel cycling. Ze heeft ontdekt dat het haar in staat stelt de interne prestatieverwachtingen los te laten die gepaard gaan met het rijden op haar TT-fiets. "Je moet de controle op de fiets loslaten en hem over het terrein laten huppelen", zei ze. “Het is opwindend. Ik mag gewoon rijden, praten, zien en zijn.”

Hier zijn enkele basisprincipes van grindfietsen.

Vraag het aan een versnellingsgoeroe:wat is een goede "tweede" (of derde) fiets?

Wat is een gravelbike?

De term 'grindfiets' was een ongelukkige naamkeuze. Het is meer een terreinfiets of avonturenfiets. Een gravelbike is een fiets waarmee je elk terrein aan kunt dat je tegen kunt komen.

Hoewel sommige mensen gravelroutes zullen rijden op mountainbikes, lijkt een gravelbike meestal meer op een racefiets, maar hij is gebouwd om verschillende ondergronden (inclusief wegen) aan te kunnen. avonturen inpakken, en het is ontworpen om comfortabeler off-road te zijn. Voordat grind een ding was, mensen zouden zich gewoon wagen op racefietsen met bredere, knobbelige banden voor offroad-omstandigheden.

Je zult ook zien dat veel mensen grind op mountainbikes rijden, wat ook goed is, hoewel als rijders meer ervaring opdoen, ze vaak overstappen op een grindfiets vanwege de lichaamshouding en snelheidsvoordelen.

Waar moet ik 'grind' rijden?

Waar je maar wilt. Grind is een verkeerde benaming. Hoewel veel wegen vaak een onverhard oppervlak zijn bedekt met grind, kunnen ze ook worden verpakt met vuil, klei, zand, modder, schilfers en afdichtingen, of een combinatie van al het bovenstaande. De weersomstandigheden hebben een veel grotere invloed op uw rit dan wanneer u alleen op een verharde weg zou rijden.

Tenzij je in een grootstedelijk gebied woont, kun je overal onverharde of onverharde wegen vinden, waarbij sommige staten opscheppen dat tot 70% van hun wegen onverhard is. Zelfs mensen die in grotere steden wonen, kunnen meestal routes vinden binnen 20-30 mijl van de stadsgrenzen.

De beste plaats om op zoek te gaan naar onverharde routes is op Strava, MapMyRide of Ride with GPS. Probeer te zoeken met het woord 'grind' en je zult meestal enkele populaire routes vinden. Je kunt Gravelmap.com ook gebruiken als een hulpmiddel om je te helpen de locaties te vinden, maar je moet wel je route aan elkaar rijgen.

Sommige onverharde routes kunnen privéterrein doorkruisen. U zult alle borden met 'verboden toegang' willen respecteren en mogelijk moet u uzelf omleiden. Sommige routes gaan ook naar jacht- en visgebieden, dus u heeft mogelijk een speciale vergunning nodig om technisch gezien op dat terrein te zijn en u moet op de hoogte zijn van jagers in het bos.

Wat kan ik verwachten tijdens mijn eerste grindrit?

Bij triatlon ga je waarschijnlijk een stuk langzamer dan je gewend bent. Tenzij je op gladde wegomstandigheden rijdt, halen zelfs enkele van de snelste rijders slechts een gemiddelde van 14-16 mph op routes.

Zoals eerder vermeld, kan het weer een route behoorlijk beïnvloeden. Zeer droge omstandigheden kunnen grote sporen in de weg achterlaten, terwijl regenachtige omstandigheden diezelfde weg in pindakaas kunnen veranderen. Het is altijd een goed idee om extra kleding, vochtige doekjes en een handdoek in uw auto te hebben voor het opruimen na de rit.

Het is een goed idee om de route op een fietscomputer te laden of een stevig cue-blad te hebben en rond te vragen om erachter te komen hoe de omstandigheden zijn. Sommige routes kunnen erg technisch zijn, en als je het grootste deel van je tijd hebt getraind op een TT-fiets, wil je misschien wat meer aan die omstandigheden wennen om meer van de ervaring te genieten.

Het kost ook wat tijd om te wennen aan het stoten dat hoort bij het rijden op grind. Je zult je tri-short willen upgraden. De extra vulling is erg handig als je wat vers gelegd grind raakt of, wat degenen in het grind liefkozend zouden noemen, sluitringen.

Washboarden gebeurt wanneer autowielen snel genoeg over een korrelig oppervlak gaan om te stuiteren en rimpelingen te creëren. Deze rimpelingen worden in de loop van de tijd dieper en worden een reeks golvende sporen. Volgens Selene Yeager in haar boek Gravel is de enige manier om ze op te lossen met een nivelleermachine. .

Wat zijn grindmolens?

Grindmolens verwijzen meestal naar races of evenementen, maar kunnen ook verwijzen naar lokale routes. Er zijn een handvol grote gravelevenementen die heel snel uitverkocht zijn. Die evenementen hebben meestal een langeafstandscomponent, zoals een optie van 100 tot 200 mijl. (De meeste evenementen hebben vaak opties in het bereik van 30 tot 60 mijl.) Je kunt geweldige evenementen bij jou in de buurt vinden door te zoeken naar grindmolens of grindraces. Evenementen zijn een geweldige manier om nieuwe routes te rijden en andere mensen in de grindgemeenschap te ontmoeten.

Voordat je je aanmeldt voor het evenement, moet je ervoor zorgen dat je begrijpt op wat voor soort grind je gaat rijden, zodat je de juiste banden en uitrusting kunt kiezen en hoe de ondersteuning bij het rijden is. Sommige routes hebben af ​​en toe een SAG-stop, terwijl andere volledig zelfvoorzienend zijn.

Hoewel je als triatleet strategisch moet omgaan met je tijd op gravel, kan het toevoegen van een gravelbike je rijstijl verjongen en je een nieuw gevoel van avontuur geven terwijl je vaardigheden en kracht op de fiets opbouwt.

Kathryn Taylor is een triatleet, triatloncoach en voormalig triatlonwinkelmedewerker die haar TT-fiets achterliet voor avonturen in grind. Ze richtte een gravelfietsgemeenschap op voor vrouwen die hun epische en alledaagse avonturen najagen en is mede-presentator van de Girls Gone Gravel-podcast.

[Gravel Cycling 101:A Triathlete's Guide to Gravel Basics: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054283.html ]