Spiegelboren om de pitching- en visualisatiemechanica te verbeteren

Bij honkbal, mechanica is alles. Ik vergelijk onze mechanica als honkbalspelers vaak met die van de choreografie van een danser. Ze moeten dag in dag uit verfijnd worden, willen we op ons best kunnen presteren. Dit geldt voor alle aspecten van het spel, van onze fielding mechanics, naar pitching-mechanica, om mechanica te raken, en vooral onze mentale mechanica. We bereiken nooit een hoogtepunt van perfecte mechanica; het enige dat we ooit kunnen doen, is ons blijven onderdompelen in het proces om elke dag beter te worden.

Wat zijn spiegelboren?

Spiegel boren, speciaal voor kruiken, zijn oefeningen die we kunnen doen om onze pitching-mechanica te verbeteren en om ons vermogen om spelsituaties te visualiseren te verbeteren. Ik leer mijn werpers spiegeloefeningen te doen om zich voor te stellen dat ze zich op de heuvel bevinden in een druksituatie, zodat wanneer ze daadwerkelijk met deze drukvolle situatie worden geconfronteerd, ze zijn er al geweest... honderden, zo niet duizenden, tijden. Nog specifieker, Ik vertel ze om het scenario te visualiseren van "bases geladen, volledige telling, twee uit, bodem van de negende, wereld series, spel zeven, geconfronteerd (vul hier de naam van de beste slagman in ... Ik zeg meestal Mike Trout omdat ik absoluut van die kerel hou!). Deze praktijk brengt ons in de zone zonder er daadwerkelijk te zijn. Voor die serieuze spelers die weten waar ze ooit willen zijn, dat wil zeggen:spelen op de universiteit of in de MLB, deze visualisatietechniek zal hen onderscheiden.

Spiegelboren, vereenvoudigd voor de jongere jongens

Ik merk dat zoveel van de jonge spelers met wie ik werk (soms zelfs tot de leeftijd van 12!) moeite hebben om te begrijpen wat het is om een ​​pitching-routine te hebben. Ik merk dat ze niet eens een teken van de vanger aannemen en/of elke keer op dezelfde manier komen. Het verbijstert me om te weten dat hun coaches hier niet op wijzen. Ik zal letterlijk 10-20 minuten in een les doorbrengen, soms door gewoon het proces van het nemen van een teken door te nemen, komende set, en in een vaste positie komen. Dit is een oefening die ik vooral de jongere kinderen leer. Dus eerst, ze gaan voor de spiegel staan, alsof ze in de spiegel zouden werpen. Eerste, zij in de "rekpositie" nemen hun teken. Dan, ze zijn "coming set", wat de actie is van het nemen van het teken en vervolgens naar de "set-positie" te gaan. als laatste, ze bevinden zich in de "vaste positie" en ze zijn zich bewust van de uitlijning van hun voeten, evenals van hun schouders en handen. Te veel kinderen "komen klaar" op elke toonhoogte, waardoor ze veel inconsistentie hebben, en naar mijn mening een grotere kans op een gebrek aan vertrouwen in zichzelf.

Opwinden oefenen voor de spiegel

Als we eenmaal bij de ingestelde positie zijn, we moeten dan door de windup gaan en onze knie in evenwicht brengen. Ik leer mijn werpers dit keer op keer te doen, zodat ze consistent kunnen worden door hun knie op zijn minst op heuphoogte te brengen en vervolgens hun voet neer te zetten. Als ze dit eenmaal onder de knie hebben, ze gaan in de richting van de spiegel rijden en landen, weer in een evenwichtige en gecontroleerde positie.

Zodra ik ze leer om dit te doen, het is heel duidelijk in de volgende les of ze eraan hebben gewerkt of niet. Het duurt echt maar een paar keer om deze spiegeloefeningen met focus te doen voordat ze het beginnen te begrijpen. Vanaf daar, we werken aan het beheersen van onze mechanica met herhaling. Vanaf daar, we visualiseren dat we naar de hitters kijken terwijl hij terugloopt naar de dug-out nadat we hem net hebben uitgeschakeld!

Elke dag beter worden,

Coach Isaac

------------------------------

[Spiegelboren om de pitching- en visualisatiemechanica te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1002046839.html ]