5 conditioneringsoefeningen om de vaardigheden van uw spelers te verbeteren

Tijdens de blogpost van vandaag, we gaan het hebben over een verscheidenheid aan basketbaloefeningen die ideaal zijn voor training en conditionering.

kruisingen

Met deze boor je spelers moeten beginnen vanuit een goede atletische positie en zich concentreren op het exploderen met de knie en heup. Ze moeten een cross-over doen en een back-up maken.

Het is belangrijk dat ze controle over je lichaam krijgen voordat ze de volgende cross-over doen. We willen een explosieve heup en knie hebben, en onthoud dat de voeten altijd de heupen zullen volgen.

Volgende, ga oversteken om te rennen. Laat je spelers een snelle crossover doen, exploderen met de knie en heup, en ga dan meteen in een explosieve acceleratieloop. Ze zouden zich moeten concentreren op het krijgen van een goede explosieve cross-over, gevolgd door een geweldige acceleratie.

Crossover naar laterale glijbaan

Laten we een echt goede cross-over krijgen met de knie en heup, gevolgd door een zijwaartse verschuiving. Gebruik de afstand van ongeveer de basislijn tot de vrije worplijn, vrije worplijn naar mid court. Gewoon een mooie korte afstand zodat we vanuit onze heupen een goede explosiviteit en snelheid kunnen versterken.

Springtouw

Laat je spelers beginnen met twee voetsprongen. Ze moeten gewoon de tenen omhoog trekken, stuiteren van de grond. Ze willen niet met hun tenen in de grond steken. Ze willen de tenen naar de schenen trekken. Zorg voor een goed ritme. Stuiter van het voorste deel van de voet.

Laat je spelers nu naar one foot hops gaan. Deze zijn geweldig voor balans en behendigheid. Je spelers zullen zichzelf been voor been moeten beheersen. Laat ze een gelijk aantal herhalingen doen met elke voet.

Nu moeten ze zich concentreren op hardlopen. Herinner hen eraan om de tenen omhoog te trekken, breng de knie iets omhoog. Eenvoudige lopende contacten terwijl ze touwtje springen. Dit is geweldig voor het ritme.

Volgende, ze moeten zich concentreren op een eenvoudig springritme. De two-beat is geweldig voor het verhogen van het ritme voor snelheid. Je spelers moeten leren hoe ze naar de voorkant van de voet moeten stappen.

Twee voetsprongen voor snelheid zijn de volgende. Deze verhogen echt de snelheid.

Volgende, laat je spelers snel met één voet snel springen. Je wilt de systemen van je spelers uitdagen om zo snel mogelijk te gaan. Zorg ervoor dat u in evenwicht blijft door elk been gelijk te werken.

Volgende, wat overslaan, maar daag de snelheid uit. Probeer een beetje sneller te gaan. Forceer de voeten om sneller te bewegen. Breng dat neurologische systeem van de hersenen naar de spieren om te reageren op de prikkel van dat springtouw. Dat gaat naar de rechtbank voor meer snelheid en snelheid.

Snel overslaan

Begin met lineaire sprongen en ga gewoon rechtdoor. Krijg een paar skips in, verhoog dan de snelheid. Daag je spelers uit om zo snel mogelijk te gaan met de voeten. Laat ze hun snelheid uitdagen door zo snel mogelijk naar de grond te gaan.

Aftreden

Tijdens deze basketbaloefening herinner je spelers eraan om de tenen naar het scheenbeen opgetrokken te houden. Cock en belast die enkel. Ze moeten de tenen naar het scheenbeen trekken als ze naar beneden gaan en zich afzetten.

Ben je enthousiast om deze conditioneringsbasketbaloefeningen met je eigen team uit te proberen? Als, vergeet niet onze Facebook-pagina te "liken", waar we dagelijks gratis basketbaloefeningen en coachingtips delen!

[5 conditioneringsoefeningen om de vaardigheden van uw spelers te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041700.html ]