Coaches Playbook:mentale conditionering in basketbal

Als basketbalcoach het is absoluut noodzakelijk om met je spelers te praten over hun hoofdruimte, zodat ze mentaal voorbereid kunnen zijn om te spelen. Naarmate spelers vorderen in hun sportcarrière, hun geest moet net zo ontwikkeld zijn als hun lichaam, zo niet meer. Als trainer, je moet je team vertrouwen geven, zodat ze het mentale spel in hun hoofd winnen voordat het tijd is om het veld op te gaan om het echte spel te spelen. Hier zijn drie mentale conditioneringstips voor alle niveaus die vaak worden onderwezen op Nike Basketball Camps.

1. Gemoedsrust
Spelers die zich niet concentreren op mentale training, verliezen vaak hun kalmte en hebben moeite om zich op de taak te concentreren. Als trainer, dit kan het moreel onder teamgenoten negatief beïnvloeden en kan mogelijk leiden tot ruzies tussen spelers en scheidsrechters. Herinner je spelers eraan hoe belangrijk het is om een ​​goede teamgenoot te zijn en een positieve houding te hebben, op en naast de baan.

Een andere effectieve manier om je kalmte te bewaren tijdens stressvolle gebeurtenissen, is door van tevoren te oefenen wat je moet doen. Teams die tijdens de training stressvolle scenario's nabootsen, zullen veel meer gecomponeerd zijn wanneer ze worden geconfronteerd met een echte spelsituatie. Wanneer je spelers hun kalmte beginnen te verliezen, aanmoedigen tot diep ademhalen om hun hartslag te verlagen en hun stressrespons te verlagen.

2. Aanwezigheid
Een belangrijk onderdeel van aanwezig zijn, is dat je je kunt concentreren op het proces in plaats van op het resultaat. Spelers hoeven zich geen zorgen te maken of ze het schot al dan niet maken. In plaats van, hun focus verleggen naar de stappen die nodig zijn om de kans op het maken van de foto aanzienlijk te vergroten (juiste balans, goede vorm, volgen, enzovoort.)

Als uw team zich voortdurend zorgen maakt over externe factoren die ze niet kunnen beheersen, ze zullen de aanwezigheid missen om de taken uit te voeren die ze kunnen controleren. Door de schermtijd een uur of twee voor een game te beperken, kan de blootstelling aan die externe factoren worden beperkt.

3. Visualiseer
visualisatie, het creëren van een positief mentaal beeld of intentie voor jezelf voorafgaand aan het evenement, is wat grote atleten onderscheidt van gemiddelde atleten. Bij het bedenken van een game-time scenario, spelers moeten worden getraind om zich voor te stellen hoe het voelt om op de door hen gewenste manier te presteren.

Moedig uw team aan om te gaan zitten en visualiseer het maken van 20 vrije worpen, of 10 succesvolle rebounds, enz. Hoe specifieker en gedetailleerder ze zijn, hoe effectiever de visualisatie zal zijn en wanneer ze op de speeldag aankomen, ze zullen al hoge verwachtingen van zichzelf hebben.

mentale training, een van de meest onderschatte aspecten van conditionering, heeft een grote impact op de vaardigheden van een atleet en geeft je spelers een voorsprong op de concurrentie. Spelers zullen er altijd baat bij hebben dat ze zich op hun gemak voelen als ze zich ongemakkelijk voelen. Bekijk deze zomer meer van dit soort tips op een Nike Basketball Camp bij jou in de buurt!

[Coaches Playbook:mentale conditionering in basketbal: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002047660.html ]