2 basketbal voetenwerk oefeningen

Verbetering van uw behendigheid, evenwicht, en voetenwerk in basketbal kan een game-changer zijn. Ruimte kunnen maken voor je schot, versla andere spelers naar de basket, of voor de verdediger komen is wat goede en geweldige spelers onderscheidt. Het kost tijd en hard werken om voeten te krijgen om de geest bij te houden, maar het is noodzakelijk voor alle spelers, ongeacht de positie. Voetenwerk wordt vaak onderschat, maar het is een fundamenteel onderdeel en zou in dagelijkse regimes moeten worden geïmplementeerd. Hier zijn twee voetenwerkoefeningen voor spelers van alle niveaus die gewoonlijk worden gegeven door coach Jaron Jones op Nike Basketball Camp.

1. Spring, Stoppen, Scharnier!
Beginnen, stel je op op de spelers op de basislijn en laat 5 voet tussen elke persoon. Als het fluitje wordt geblazen, alle spelers rennen naar de andere kant van het veld. Terwijl ze door de rechtbank rennen, de fluit zal weer blazen, en de coach roept "voorste pivot linkervoet, voorspil rechtervoet, achterspil linkervoet, achterste draai rechtervoet.” Terwijl de commando's worden geroepen, elke speler springt stop (beide voeten raken tegelijkertijd de grond) en draait vervolgens 180 graden in de juiste richting, houd even vast en breng dan hun draaipunt terug naar een startpositie. Als een speler te snel handelt en in de verkeerde richting draait, ze moeten terugkeren naar de oorspronkelijke basislijn. De speler die als eerste het einde bereikt, wint.

2. Behendigheidsladder
Beginnen, plaats een kegel op het veld en loop 20 meter in een rechte lijn en plaats de behendigheidsladder op de grond. Beginnend aan de zijkant van de ladder, elke speler moet de ene voet over de andere kruisen terwijl hij in elk van de dozen één voet aanraakt. Dit behendigheidspatroon wordt meestal carioca . Na het voltooien van de ladder, elke speler sprint zo snel als ze kunnen naar de eindkegel. Dit zal helpen bij heuprotatie en voetenwerk. Elke speler moet proberen te voorkomen dat hun hielen de grond raken en hun voeten naar voren zwaaien. Benen moeten zo dicht mogelijk bij het lichaam zijn. Naarmate elke speler verbetert, tijd hoe snel het duurt om de oefening te voltooien en probeer elke keer sneller te zijn.

Goed voetenwerk heeft tijd nodig om zich te ontwikkelen. Om een ​​betere speler te worden dan gisteren, elke speler moet de tijd nemen om deze oefeningen te oefenen en aan herhaling te werken. Bekijk deze zomer meer van dit soort footwork-oefeningen tijdens een Nike Basketball Camps!

[2 basketbal voetenwerk oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002047661.html ]