Basketbal-conditioneringsboor - 1000 MPH-boor

Hier is een favoriete conditie-/verdedigende voetenwerkoefening. Het heet 1000 MPH. "  Onnodig te zeggen, het is snel en er zijn veel spelers bij betrokken.

Boor van 1000 MPH
Zet spelers op een rij bij elke rijstrook, maar achter de basislijn en hebben de 2 lijnen tegenover de tegenovergestelde basislijn.

Op het eerste fluitsignaal van de coach breken de eerste 2 spelers uit tot aan de elleboog, draai, uiteenvallen in een defensieve houding en voetvuur.

Bij het volgende fluitsignaal zwaaien ze een stap richting de kruising van de halve baan/zijlijn om een ​​val te simuleren (spelers zwaaien, 2 dia's, loop, en eindig met 2 dia's om te vangen).

Volgende fluitje zwaaien ze, 2 dia's, run en 2 slides om te eindigen bij de ellebogen aan de andere kant van de baan.

Volgende fluitje zwaaien, 2 dia's, loop, 2 dia's om in de hoek van de basislijn / zijlijn te vangen.

Volgende fluitsignaal sprint terug om te starten en lijnen te wisselen

Zodra de spelers de oefening kennen, laat 2 spelers elk fluitsignaal geven, dus je kunt er 8 tegelijk hebben.

[Basketbal-conditioneringsboor - 1000 MPH-boor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041642.html ]