De beste dingen om te eten en te drinken als je pilates doet

Je hebt het werk gedaan, maar om die flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen te behouden die je hebt opgebouwd door je Pilates-regime, moet je dienovereenkomstig eten (en drinken!) Dienovereenkomstig.

Hoewel Pilates al bestaat sinds het begin van de twintigste eeuw, wordt het alleen maar populairder. Met zo veel nieuwe studio's in opkomst, terwijl je in vorm komt met de fitness-rage waar veel pro-atleten bij zweren, moet je ervoor zorgen dat je het juiste voedsel eet om je training aan te vullen.

Omdat Pilates bijvoorbeeld kerngericht is, zou je kunnen denken aan het overslaan van een pre-workout nosh. Niemand wil zich namelijk misselijk voelen tijdens het oefenen. Maar om gefocust en gemotiveerd te blijven tijdens je les, is het belangrijk om je lichaam van brandstof te voorzien. Om dit te bereiken, probeer een volledige maaltijd een tot twee uur voordat je gaat zweten of een gezonde snack 20 minuten voor je les. Voedingsmiddelen die je bloedsuikerspiegel op peil houden zijn essentieel, maar zorg ervoor dat je niets te avontuurlijks probeert voor je les, vooral als je niet weet hoe je lichaam kan reageren.

Als je klaar bent met je training, ga je naar de koelkast, zelfs als je geen honger hebt. U bevindt zich in de herstelmodus en het is belangrijk om uw lichaam te voeden om spierweefsel te herstellen en uw energie aan te vullen. Chef-kok en Pilates-instructeur in Uptown Pilates in New York, Vehia Walker, beveelt snacks of maaltijden aan met veel eiwitten en koolhydraten en weinig suiker. Hier zijn enkele geweldige eet- en drinkopties die je in de keuken kunt bewaren voor en nadat je je Pilates-programma hebt gevolgd.

Blijf gehydrateerd!

Hoewel je je best moet doen om de meeste sportdranken, die vaak gevuld zijn met toegevoegde suikers, te vermijden, moet je ervoor zorgen dat je veel water drinkt; 8 tot 10 glazen per dag is ideaal voor toegewijde Pilates-beoefenaars.

Slim starten

Yoghurt is al een populaire optie bij veel gezondheidsbewuste consumenten. Voeg wat gesneden aardbeien of appels toe om je gehydrateerd te houden.

Snack verstandig

Trailmix is ​​een goede keuze. Denk aan rozijnen en pecannoten, niet aan pretzels en chocolade. Voeg pompoenpitten, gedroogde abrikozen of zelfs muesli toe, maar zorg ervoor dat je jezelf beperkt tot ¼ kopje per keer. Het is gemakkelijk om overboord te gaan tijdens het snacken!

Eiwitboost

Chef-kok en Pilates-instructeur in Uptown Pilates in New York, Vehia Walker, beveelt eieren ten zeerste aan:"Het eiwit houdt me vol en geeft me energie." Pocheer ze in water of kook een half dozijn hard op maandag om ze de hele week te eten.

Avond Wine-Down

Tot slot zegt Walker dat wijn prima is voor mensen met een passie voor Pilates, vooral rood. “Rode wijn is geweldig. Het heeft zelfs enkele antioxiderende voordelen. Probeer het maar bij twee glazen te houden.”

Bron:https://www.thedailymeal.com/10-best-things-eat-and-drink-if-you-do-pilates/62614

[De beste dingen om te eten en te drinken als je pilates doet: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050279.html ]