Poprioceptie en Pilates

Het woord proprioceptie is afgeleid van zijn wortels "eigen-", wat van zichzelf betekent; en "-ceptie", wat bewustzijn betekent. Dat wil zeggen, het bewustzijn van het eigen:het bewustzijn van de eigen lichaamshouding met de omgeving om ons heen. Proprioceptie is het vermogen dat we via ons bewegingsapparaat hebben om te weten in welke positie we ons bevinden, zonder ons gezichtsvermogen te gebruiken. Zo zijn we in staat om ons op een autonome manier aan te passen aan de onregelmatigheden van het terrein en de verkeerde uitlijning van de omgeving die ons omringt en slagen we erin om de gezamenlijke stabiliteit onder dynamische omstandigheden te behouden.

Hoewel we ons er niet van bewust zijn, sturen de componenten van onze gewrichten (spieren, pezen en ligamenten) samen met het zicht en het evenwicht voortdurend informatie naar de hersenen over hun positie ten opzichte van onze omgeving, waardoor een beeld of patroon wordt gevormd van de locatie en status van elke. Met deze informatie kunnen onze hersenen de reacties produceren, wat resulteert in nauwkeurige bewegingen. Al deze informatie is proprioceptie en we beschouwen het als een extra zintuig van ons lichaam.

En waarom is proprioceptie belangrijk?

Ligamenten spelen een zeer belangrijke rol in het gewricht. Aan de ene kant bieden ze weerstand tegen abnormale bewegingen (ze zijn als koorden die voorkomen dat de botten meer uit elkaar gaan dan zou moeten) en ze geven ook neurologische feedback, dat wil zeggen, ze informeren ons over de positie van het gewricht en produceren een reactie dat ons beschermt tegen overmatige spanning, waardoor mogelijk letsel wordt voorkomen.

Na een gewrichtsblessure blijven deze mechanismen ongeorganiseerd, dus we verliezen de reflexstabilisatie van het gewricht en dit draagt ​​bij aan de reproductie van de blessure. Bijvoorbeeld:wanneer we een verstuikte enkel krijgen, blijven de ligamenten, het kapsel, de pezen, enz. opgezwollen. Deze verwonding zal ervoor zorgen dat het sensorische signaal onze hersenen gewijzigd bereikt, daarom zal er een ontoereikende motorische reactie worden verzonden; zodat het in de toekomst gemakkelijker zal zijn om opnieuw een verstuiking te krijgen. Met proprioceptief werk kunnen we deze structuren opnieuw aanleren om automatische en reflexreacties te bevorderen.

Wat als onze proprioceptie wordt aangetast of we trainen het niet?

Zonder proprioceptie kunnen we niet bewegen. Laten we het zo zeggen:als je verdwaalt in je stad, zoek je jezelf onmiddellijk op om te verhuizen. Hetzelfde gebeurt in ons lichaam:als je niet weet in welke positie je de elleboog hebt, weet je ook niet hoe je hem moet bewegen. Je zou je ook niet kunnen aanpassen aan veranderingen in je omgeving of weten hoe je ermee om moet gaan zonder proprioceptie:als je hersenen geen informatie over de omgeving hebben, zal het niet in staat zijn om de juiste reacties te genereren en daarom zou je gewond kunnen raken als een plotselinge verandering wordt in jou gegenereerd ten opzichte van de omgeving waarin je opereert.

Stel je voor wat er van ons zou worden zonder proprioceptie? Een tennisser zou een service niet correct kunnen uitvoeren, het zou moeilijk zijn om een ​​sleutel door een bout te steken en zelfs een lepel voedsel naar de mond te brengen. Werken aan proprioceptie is van vitaal belang voor uw dagelijkse activiteiten.

Om aan proprioceptie te werken, moeten we externe stimuli opwekken die reflexspierreacties bevorderen, waardoor de moeilijkheidsgraad geleidelijk toeneemt.

Proprioceptie en Pilates.

De Pilates-methode draagt ​​in belangrijke mate bij aan de training van het proprioceptieve systeem door kennis en verbinding met het lichaam zelf door werk en concentratie. Door oefeningen die zijn ontworpen om werk aan houdingsstabiliteit te integreren, verbetert het evenwicht met of zonder de hulp van onstabiele elementen zoals de Fitball of grote bal, de coördinatie, waardoor de activiteiten van ons dagelijks leven worden geoptimaliseerd, de technische gebaren van onze favoriete sport worden verbeterd en blessures worden voorkomen .

[Poprioceptie en Pilates: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050225.html ]