Variabele Resistance Training voor Basketbal

Variabele weerstand opleiding bevorderlijk voor basketbal moet zich richten op kracht, lenigheid , snelheid , uithoudingsvermogen en kracht door het toepassen van verschillende graden van kracht om het lichaam in verschillende milieu- parameters . Een goed uitgebalanceerde gewicht training en conditionering programma kan deze factoren te verbeteren. Kracht en Macht

Krachttraining zorgt voor een fundament van stabiliteit en mobiliteit binnen de atleet om bewegingspatronen gerelateerd aan vooruitgang in de krachttraining uit te voeren . Het vermogen wordt ontwikkeld door middel van reactieve opleiding die snelle, krachtige bewegingen met een explosieve concentrische contractie ( bewegen in de tegenovergestelde richting van de weerstand ) . Heilzame kracht oefeningen zijn squat jumps , power step- ups en tuck jumps . Kracht oefeningen kan je met enkele poot brede laterale grenzen , enkele poot macht step- ups en plyometrics .
Behendigheid en snelheid

Agility is het vermogen om te versnellen , vertragen en van richting veranderen snel, terwijl het handhaven van houding , terwijl snelheid kan het lichaam zo snel mogelijk in een richting bewegen . Beide zijn nodig vaardigheden voor een basketbalspeler te presteren op een optimaal niveau . Behendigheid en snelheid opleiding gepaard met het gebruik van de snelheid ladder boren ( zoals ali schuifelt , een- ins , twee - ins , side shuffles , zig -zag ) en kegel boren ( box drill , t -drill , LINKS boor ) .

uithoudingsvermogen

cardiovasculaire uithoudingsvermogen is belangrijk in het regiment elke atleet. Uithoudingsvermogen kan worden bereikt door het gebruik van interval training langzame tot snelle intervallen in een bepaalde periode. Met de juiste snelheid , mag een atleet een maximale hartslag van ten minste 80 procent tijdens periodes van hoge inspanning te bereiken .


[Variabele Resistance Training voor Basketbal: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002021997.html ]