Basketbal schiettraining

Een van mijn lezers, tye, stelde dit idee eigenlijk voor voor basketbalschiettraining. Ik heb deze basketbaloefeningen hieronder voor je opgenomen.

Van Tye…
Een paar ideeën die ons hebben geholpen om te verbeteren.

De eerste 20 minuten oefenen we met oefeningen van het conditioneringstype; het kunnen elke dag verschillende oefeningen zijn, maar we gebruiken altijd de volgende twee:

De eerste 10 min doen we 2 op 2 schieten.
P1 gaat naar P2 en sluit af op P2. P2 schiet en volgt dan hun schot. Bij een misser mogen ze het terugleggen als het de vloer niet raakt. Nadat ze het merk of de misser hebben teruggekaatst, gaan ze door naar P1 die heeft gespot voor het schot.

De andere oefening die we uitvoeren heet "X Drill". Er worden twee lijnen gevormd buiten de verlengde 3pt lijn vrije worplijn. Twee ballen in elke lijn. De eerste persoon in lijn 1 krult van de tegenovergestelde elleboog en ontvangt de pass van de andere lijn en gaat verder naar de basket voor een harde lay-up. Nadat de pas is gemaakt, gaat die persoon naar het andere blok en ontvangt de pas voor een lay-up. Dit gaat door totdat het team 20 lay-ups achter elkaar maakt. Na lay-ups gaan we verder met schoten vanaf de elleboog, dan bank shots dan 3 pts.

Deze oefening is snel en heeft geholpen bij het afwerken onder de mand in het verkeer.

[Basketbal schiettraining: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041081.html ]