Waarom weerstandsbanden perfecte hulpmiddelen voor krachttraining zijn voor damesbasketbalteams

Er zijn verschillende uitdagingen, vooral tijdens het seizoen, die gepaard gaan met krachttraining voor damesbasketbal op het middelbare school- of collegiale niveau.

1. Toegang tot de gewichtsruimte voor vrouwelijke atleten is een universeel probleem onder veel middelbare scholen en kleine hogescholen. Na schooltijd wordt de gewichtsruimte vaak gedomineerd door voetbal buiten het seizoen of powerlifting, waardoor het voor vrouwelijke atleten moeilijk is om toegang te krijgen tot de uitrusting die ze nodig hebben.
2. Het vinden van een balans tussen vaardigheidstraining, spelplanning en conditionering is altijd een constante strijd voor veel atleten en coaches, vooral als er veel tijd is voor de rechtbank.
3. Reizen is meer een probleem op de universiteit dan op de middelbare school. Het opnemen van korte krachttrainingstrainingen onderweg kan nodig zijn om de kracht op peil te houden.
4. De meeste apparaten voor krachttraining zijn niet ontworpen voor vrouwelijke atleten. Als gevolg hiervan zijn de meeste vrouwelijke atleten gedegradeerd tot draagbare apparatuur zoals halters, medicijnballen of kettlebells.
5. Het motiveren van de vrouwelijke basketbalatleet voor krachttraining kan een uitdaging zijn, vooral als ze niet de nodige trainingsinstructie heeft gekregen of het geluk heeft gehad om vroeg in haar carrière toegang te hebben tot een fitnessruimte.

Weerstandsbanden zijn een effectief alternatief voor krachttraining geworden dat veel van de bovenstaande barrières wegneemt die gepaard gaan met het creëren van een consistent krachttrainingsprogramma voor basketbal voor vrouwen.

Voordeel 1:trein op of naast de weg

De draagbaarheid van een weerstandsband maakt het mogelijk om overal te trainen waar er vloerruimte is, wat het basketbalveld meteen een optie voor gewichtsruimte maakt. Dit elimineert op zijn beurt ook de zorg voor de toegankelijkheid van de gewichtsruimte op of naast de weg. Deze zelfde draagbaarheidsfactor stelt atleten en coaches ook in staat om snel en efficiënt korte krachttrainingssessies in te bouwen zonder het veld te verlaten of de oefenstroom drastisch te verstoren. Vaak houdt deze verandering van tempo niet alleen de training fris, maar verlicht het ook de worsteling met het balanceren van vaardigheidstraining, spelplanning en krachttraining.

Voordeel 2:onbeperkte weerstandsopties

41-inch continu geluste weerstand Quantum bands zijn verkrijgbaar in verschillende sterkteniveaus en kunnen zich gemakkelijk aanpassen aan alle lichaamsstructuren. Als gevolg hiervan is weerstandsbandtraining een vrouwvriendelijke krachttrainingstool met een korte leercurve.

Voordeel 3:past zich aan elke situatie aan

Als het gaat om het maken van een krachttrainingsprogramma voor basketbal voor vrouwen, zijn er verschillende hulpmiddelen die kunnen worden gebruikt om resultaten te behalen. Vaak is het echter niet de tool, maar hoe goed de tool zich kan aanpassen aan de gepresenteerde omstandigheden. Weerstandsbanden passen zich gemakkelijk aan elke omstandigheid aan, en hun onbeperkte veelzijdigheid maakt ze een zeer haalbare optie voor krachttraining voor damesbasketbal, zowel in het seizoen als buiten het seizoen.

Oefeningen

Hieronder volgen 10 oefeningen met één band die gemakkelijk op het veld kunnen worden uitgevoerd als een krachtcircuit of als individuele oefeningen.

1. Squat Druk
2. Squat splitsen  
3. Zittende rij
4. Triceps-extensie
5. Front squat
6. Hamerkrul
7. Pijler met weerstand
8. Deadlift  
9.  Pull-Aparts
10. Omgekeerde uitval  

LEES MEER:

• Basketbaltraining voor dames
• 36 basketbaloefeningen om je spel naar een hoger niveau te tillen
• Leuke basketbaloefeningen die de veldvaardigheden verbeteren

[Waarom weerstandsbanden perfecte hulpmiddelen voor krachttraining zijn voor damesbasketbalteams: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002051435.html ]