Het beoordelen van de heup of Glute Kracht

Sterkte wordt vaak beoordeeld op fysieke fitheid profilering en revalidatie vooruitgang. Om de fundamentele sterkte niveau van de heupen , met name de Glute spieren te evalueren , heide - zorgverleners hebben de neiging om weerstand isometrische bewegingen en een techniek genaamd manuele spiertesten , wat betekent dat een bepaalde spier wordt getest op een moment te gebruiken. Dit type test gebruikt de externe weerstand tegen de kracht van een bepaald heup beweging evalueren . Sterkte Grades

Diverse indeling van de systemen zijn ontwikkeld voor kracht kwaliteiten , maar 0-5 schaal van de Medical Research Council is de meest gestandaardiseerd. In dit systeem , een 0 staat voor geen spiercontractie , waardoor er geen kracht . Het scoren van een 1 geeft een lichte kramp , maar geen mogelijkheid om externe druk te weerstaan ​​. Het scoren van een 2 geeft een mogelijkheid om door de volledige waaier van beweging , zonder zwaartekracht in het spel . Het scoren van een 3 geeft een mogelijkheid om de test positie tegen de zwaartekracht in te houden . Het maken van een 4 verwijst naar de mogelijkheid om de testpositie tegen een beperkt aantal gewichten houden . Tot slot , het scoren van een 5 geeft de mogelijkheid om de test positie tegen maximale weerstand te houden .
Beoordelen Hip Sterkte

Hip kracht is over het algemeen getest door middel van de natuurlijke bereik van de beweging van het heupgewricht . Bijvoorbeeld, een therapeut test kracht van een persoon in de posities van de heup flexie, extensie , abductie , adductie , endorotatie en exorotatie . Tijdens het testen , wordt de weerstand geleidelijk toegepast in een positie om de patiënt voldoende tijd om de externe druk te weerstaan ​​. Gebaseerd op het vermogen van de spieren om de uitwendige druk te weerstaan ​​, is de spiergroep sterk of zwak wordt geacht.
Beoordelen bilspier

De gluteus maximus is de grote spieren van de billen . Het strekt zich uit en lateraal roteert het heupgewricht . Daarom, om de sterkte leugen van deze spier te testen op je buik op een tafel . Buig je rechter knie tot 90 graden . Heeft u een partner te stabiliseren uw rechter heup tegen de tafel door het toevoegen van een neerwaartse druk op de bovenkant van de rechter bil . Vervolgens hebben uw partner voeg geleidelijk een neerwaartse druk op de achterkant van je rechter bovenbeen . Poging om de uitwendige druk te weerstaan ​​door te proberen om je heup te verlengen .
Beoordelen Gluteus Medius

De gluteus medius is gelegen aan de buitenzijde van de heup , maar de achterste positie van het ligt onder de grotere gluteus maximus . In deze spier , verschillende vezels helpen met verschillende functies . Bijvoorbeeld , alle vezels bewegen de heup naar de zijkant , terwijl de voorste vezels helpen om de heup buigen en mediaal draaien de heup . De achterste vezels verlengen en lateraal draaien de heup . Om de kracht van deze spier te testen , liggen aan uw rechterhand op een tafel . Buig je rechterbeen voor ondersteuning en houd je linkerbeen recht . Hef je linkerbeen en je bekken iets naar binnen te draaien . Laat je partner toe neerwaartse druk aan uw onderbeen . Weerstaan ​​aan de druk van buitenaf door te proberen om je linkerbeen te verhogen .
Beoordelen Gluteus Minimus

De gluteus minimus zit onder de grote bilspier . Het functioneert aan de heup te duwen naar de zijkant , mediaal roteren en buigen van de heup. Om de kracht van deze spier liggen testen aan uw rechterhand , op een tafel . Het houden van uw tenen naar voren , hef je linkerbeen . Laat je partner toe neerwaartse druk aan uw onderbeen , terwijl je probeert te weerstaan ​​houden het been te bewegen in de richting van het plafond .
On Your Own

Typisch de kracht van een bepaalde spier of bewegingspatroon wordt beoordeeld door een heide - zorgverlener , maar u kunt ook uw heup sterkte te testen in de sportschool. Om uw Glute sterkte te beoordelen, gebruik dan een kabel machine en probeer een one-legged kabel terugslag oefening . Staan tegenover de machine , vergezeld van een enkelband rond je rechterenkel . De katrol moet worden op de laagste inkeping , zodat de kabel loopt dicht bij de grond . Stel het apparaat in 5 tot 10 kilo gewicht te gebruiken. Balanceren op je linkerbeen , verbreed uw rechterbeen terug , buigen bij het ​​heupgewricht . Indien de motie is moeilijk , je bilspieren zijn zwak ; Als het makkelijk , je bilspieren zijn sterk.


[Het beoordelen van de heup of Glute Kracht: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021518.html ]