Deel dit op WhatsApp

Of je nu een voetballer bent of niet, je gaat nog steeds 3 maaltijden per dag eten met af en toe een beetje munchies. Dieet betekent niet dat je alleen salades hoeft te eten en water moet drinken. Dat is een heel verkeerde perceptie om gezond te leven. Dieet omvat een uitgebalanceerde maaltijd die alle voedingsstoffen bevat die uw lichaam nodig heeft. Dus dit is wat PLAYO voorstelt voor je ontbijt, Lunch, Diner en snacks voor de dag.

ONTBIJT

Een glas vers sap

Pak je favoriete fruit en doe het in de sapcentrifuge, zet hem aan en boem! Je hebt een ontbijtdrankje voor de dag. Ook als je geen fruit meer hebt, je kunt altijd gaan met de melkdrank.

Geroosterd brood in boter

Als mama te lui is om een ​​maaltijd voor je te koken, ze deed altijd deze Bread &Butter-toast. Wist je dat het gezond is voor je lichaam? Nee, maar je zeurde. Een eenvoudig gerecht daarbij, hiermee kun je je buik 's ochtends gevuld houden.

Gekookte eieren

Eieren leveren de broodnodige eiwitten die je lichaam nodig heeft. Dus neem een ​​ei of twee, doe het in kokend water en je bent klaar om te gaan.

Havermout Met Fruit

Havermout is een uitgebalanceerd ontbijt met een goede hoeveelheid vezels en eiwitten. Als je je verveelt met het eten van dezelfde gewone havermout, je kunt het afmaken met wat geglazuurd fruit en noten. Of probeer de hartige versie van Oatmeal.

LUNCH

Salade gekleed in Citroensap

Als we het over salades hebben, oke trek dat gezicht nog niet, we hebben het niet over de groenten die je haat. Je kunt een gezonde salade maken van alle eiwitten en vitamines die je lekker vindt. Wat dacht je van een kipsalade? Klinkt niet zo slecht toch?

Kip steak

Degene die je heeft verteld dat kipbiefstuk niet gezond is, is gek! Wij vertellen je, het is oké om Chicken Steak te consumeren in je favoriete restaurant en je toch gezond te voelen. Maar we hebben wel enkele beperkingen. Te veel van iets is niet goed.

Tonijn/ Zalm

Tonijn en zalm zijn een rijke bron van eiwitten en omega-3 vetzuren. Je kunt deze vissen twee keer per week eten. Zorg er ook voor dat je ze niet vaak in de koelkast bewaart en koop ze vers.

Bananen

Banaan heeft tal van gezondheidsvoordelen. Bijvoorbeeld, het verbetert de spijsvertering, hoge bron van kalium en helpt ook bij het herstellen van uw energieniveaus.

SNACKS

Fruit

Slechts drie maaltijden per dag eten is veel te saai. Kauwen is nodig. Dus als je honger hebt, laat het chipspakket dan los en eet je favoriete fruitschaal.

Noten en rozijnen

Ze hebben een hoge bron van ijzer, Fosfor en kalium. Noten en rozijnen helpen bij het verbeteren van uw bloedcirculatie.

Koekjes en koekjes

Het eten van een paar porties van je favoriete Choco-chipkoekje dat je tante heeft gemaakt, is toch niet zo erg. Doe Maar!

AVONDETEN

Pasta

Nou nee nee! Fusilli, Spaghetti of Penne, welke is jouw keuze voor vanavond? Vergeet ook niet de lekkere saus die je aan het gerecht gaat toevoegen.

Gegrilde Kip/ Vis/ Rundvlees

Haal dat vlees uit de koelkast of ga nu naar de supermarkt. Kook een goede grill met geroosterde groenten en aardappelpuree.

IJs met Toppings

Dus toen ik dit op de lijst zag, sprong het kind in je op, Rechtsaf? Een beperkte portie IJs met af en toe je favoriete fruittopping is goed voor je gezondheid. Natuurlijk, hoe gelukkiger je je voelt, hoe gezonder je leeft.

Wie zei dat je een absolute controlefreak moet zijn met een streng dieet om fit te blijven? Je kunt alles eten wat je wilt, maar onthoud de gouden regel "Te veel van iets is nergens goed voor".

Misschien vind je het ook leuk: 6 Redenen om sportief te worden om gezond te blijven

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of advies is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Fitnessregimes die je gek maken? Hier hebben we voetbaldiëten die gemakkelijk zijn gemaakt!: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043778.html ]