Altijd gemakkelijke opwarmingsoefeningen voor cricket voor beginners

Deel dit op WhatsApp

Krekel, in tegenstelling tot voetbal, is een spel dat energie vraagt ​​na een relatieve traagheid. Dit houdt in dat cricket-opwarming zeer essentieel is voor het spelen van het spel als je blessurevrij wilt blijven. Voor een waarnemer of publiek, cricket lijkt een moeiteloos spel, maar om een ​​bal in een bepaald tempo af te leveren en de knuppel efficiënt te zwaaien, vereist veel kracht. Dit soort inspanning belast het lichaam en totdat je er helemaal klaar voor bent, het is veilig om het spel niet te spelen. Zelfs veldstammen, omdat het spel vereist dat het lichaam plotseling in actie komt na lange uren.

Rediff.com

Je moet niet twijfelen aan de langetermijnvoordelen van een warming-up voor de wedstrijd en een cooling-down na de wedstrijd. Warm-up's overbruggen de kloof tussen het gewone leven en het cricketleven. De voordelen van een warming-up zijn onder meer de flexibiliteit van spieren, verbetering van de coördinatie, verbetering van het uithoudingsvermogen en vermindering van het risico op blessures. De belangrijkste activiteiten van cricket zijn batten, bowlen en fielden. Afhankelijk van deze activiteiten varieert het soort warming-up voor bovenlichaam en onderlichaam.

U kunt beginnen met joggen en daarna enkele basisoefeningen doen, zoals lunges, hindernis loopt in langzaam tempo en zijwaartse uitval. Om de hartslag te verhogen, je kunt stersprongen en squats doen. Na dit, ga verder met kernoefeningen en concentreer je meer op techniek dan op uitputting. Beëindig dit gedeelte langzaam met klap push-up of side push-up en eenvoudige krachtoefeningen zoals verspringen en basisrekoefeningen. Je moet het verschil weten tussen voorbereid zijn en jezelf helemaal uitputten voor de wedstrijd. Werk aan je zwakke punten, bijvoorbeeld, als hamstringspierspanning een probleem is, besteed dan meer tijd aan oefeningen zoals lunges.

Moet lezen:cricketvaardigheden die moeilijk te beheersen zijn

Luchtsporten

Sprinten kan je helpen om zowel fysiek als mentaal wakker te worden. Als je denkt dat je helemaal fit bent, probeer dan 5-10 sprints over 20 yards. Als het gaat om activiteitspecifieke oefeningen, de batsmen moeten wat net- en boorsessies doen. Als het gaat om de bowlers, ze moeten proberen de wickets te raken en hun loop- en bowlingsnelheid bepalen. De veldspelers kunnen oefenen met het stoppen van de bal, over en onderarm worp oefeningen. Wicketkeepers kunnen samenwerken met bowlers en veldspelers om verschillende worpen en vangsten te proberen. Samen met deze paar oefeningen, je kunt je eigen oefeningen en rekoefeningen aanpassen. Rekken zijn erg belangrijk omdat ze je lichaam ontlasten van harde gewrichten.

Er zijn veel voordelen van stretchen, enkele van hen zijn:

• Stretchen vergroot de kans op optimale prestaties tijdens de wedstrijd in combinatie met dynamische work-outsessies.
• Een regelmatige rekoefening maakt de veldspelers flexibeler tijdens de wedstrijduren en langdurig staan. Het helpt ook om zichzelf te duwen wanneer een bal nadert en om het te vangen.
• Dit is het beste voordeel van allemaal, regelmatig rekken houdt je uit de buurt van blessures.

Hindoestaanse Tijden

Even belangrijk is een warming-up voorafgaand aan de wedstrijd, het is net zo belangrijk om je lichaam na de wedstrijd af te laten koelen. Om je lichaam af te koelen, je kunt tegen een muur zitten, schud je benen en masseer je biceps. Je hartslag moet weer normaal zijn voordat je aan een activiteit begint die je na de wedstrijd wilt doen. Drink wat energizers, doe wat lichte rekoefeningen en leg de nadruk op het genezen van pijnlijke spieren. Dit zal helpen de conditie van bloed en zuurstof te herstellen. Neem een ​​douche en haast je dan naar de afterparty, indien van toepassing.

Geniet van de wedstrijd en probeer je sterke punten te ontcijferen, ongeacht de resultaten.

Moet lezen:10 Gully Cricket-regels voor kinderen die we allemaal hebben gevolgd

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Altijd gemakkelijke opwarmingsoefeningen voor cricket voor beginners: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043711.html ]