4 eenvoudige oefeningen voor het hanteren van fietsen voor beginners

Terwijl ik met nieuwe triatleten werk, een gebied waarvan ik vind dat velen zich niet op hun gemak voelen, is het omgaan met fietsen. Vertrouwen op de fiets, echter, is essentieel voor uw triatlonprestaties. Je moet je op je gemak voelen bij het navigeren door obstakels, je waterfles pakken, een strakke lijn vasthouden terwijl je over je schouder kijkt, en vertragen om een ​​hoek om te gaan. Om deze vaardigheden te helpen ontwikkelen, hier zijn een paar eenvoudige oefeningen die u zelf kunt oefenen, of zelfs met een paar vrienden om ze wat leuker te maken.

1. Volg de Leader Drill

De eerste oefening om te proberen is: Volg de leider . Deze kan heel leuk zijn en kan zelfs met kinderen worden gedaan. Een renner leidt en de anderen volgen rond de parkeerplaats of een doodlopende straat. Zorg ervoor dat je hier en daar draait, onderweg interessant maken.

Pro tip:houd geen constant tempo aan. Een van de beste manieren om te leren omgaan met uw fiets, is door zo langzaam mogelijk te gaan. Dus, de leider moet soms versnellen en dan langzamer gaan. Zorg ervoor dat je uitschakelt en om de beurt de leider bent. Je kunt dit een beetje uitdagender maken door een paar obstakels te plaatsen om rond te navigeren, te.

2. Geen handboor

Volgende, probeer de Geen handen oefening. Begin door met je linkerhand los te laten. Als je een rechte lijn kunt houden zonder uit te wijken, probeer vervolgens met uw rechterhand los te laten. Alternatief, je kunt oefenen om over je schouder terug te kijken als je met één hand loslaat, dan de ander.

3. Berijd de lijnboor

Nog een leuke is Berijd de lijn . Dit kan op een parkeerplaats met behulp van de parkeerlijnen, of je kunt een minder bereisde straat vinden met een witte lijn. Blijf aan de lijn en ga zo langzaam mogelijk. Dit zal je helpen om te leren niet te wiebelen bij lage snelheden.

4. Enkelgrijpboor

En tenslotte, de Enkel/been grijpen . Terwijl je trapt, reik met je rechterhand naar beneden en raak je knie aan. Herhaal dan aan de linkerkant. Volgende, reik met je rechterhand en pak je kuit. Probeer een paar slagen te trappen terwijl u uw kuit aanraakt. Herhaal aan de linkerkant. Eindelijk, kijk of je het aan elke kant kunt doen terwijl je je enkel aanraakt.

Deze oefeningen lijken misschien heel eenvoudig, maar ze zijn een trefzekere manier om je comfortabeler en zelfverzekerder op je fiets te krijgen. Blijf ze oefenen totdat je je er goed bij voelt. Als je deze vaardigheden eenmaal onder de knie hebt, het is een fluitje van een cent om tijdens het rijden je bidon te pakken en te drinken. U kunt uw fiets indien nodig om obstakels heen manoeuvreren. Terugkijkend op de concurrentie terwijl je voorbij vliegt, is een fluitje van een cent!