Uitdaging voor thuistraining

Worden je thuisworkouts een beetje muf? Daar is geen reden voor. Doe mee met onze Home Workout Challenge om je thuistrainingsroutine nieuw leven in te blazen. Met onze trainingstips kun je in een mum van tijd weer thuis sporten.

Hier zijn 5 ideeën en trainingstips om thuis sporten leuker te maken:

1. Concurreer met vrienden en familie

Een beetje gezonde competitie is een geweldige manier om jezelf te motiveren om harder en vaker te trainen. Praat met een paar fitness-minded vrienden en ontdek de beste manieren om elkaar uit te dagen. Of pak je kinderen en creëer een gezinsuitdaging! Hier zijn enkele suggesties voor trainingsstatistieken om over te concurreren:

• Workouts per week
• Voltooide herhalingen of sets 
• Stappen per dag
• Mijlen per week
• Maximaal opgetild gewicht

2. Voeg variatie toe aan je training

Iedereen zou zich vervelen als ze te lang dag in dag uit dezelfde activiteit zouden doen. Als je je minder enthousiast voelt over je thuisworkouts, voeg dan afwisseling toe.

• Als je van yoga houdt, probeer dan te spinnen.
• Als je van spinnen houdt, probeer dan gewichten te heffen.
• Als je aan gewichtheffen doet, is het misschien tijd om op hiphop te dansen.

Over muziek gesproken...

3. Speel wat nieuwe deuntjes

Het juiste nummer brengt je in de juiste ruimte voor een leuke en inspannende training. Geen droevige liedjes hier! (Heb je een geweldig trainingsnummer? Deel het in de reacties hieronder!) Zoek naar opzwepende muziek waar je enthousiast van wordt, of dat nu pop uit de jaren 80 is zoals Madonna of intense heavy metal. Wat je ook in de groove brengt, het werkt! Je begint op het ritme te bewegen en voordat je het weet, ben je klaar met je training.

4. Begin met streamen

Als je echt moeite hebt om van de bank af te komen en in de trainingszone te komen, laat dan je verlangen om tv te kijken in je voordeel werken. Ken je die nieuwe Netflix-serie met 12 afleveringen die je van plan bent te binge? Zeg tegen jezelf dat je er alleen naar mag kijken terwijl je op de loopband loopt. Of draaien. Of stretchen. Of gewichtheffen. Je snapt het idee.

Verwante producten

TRX Xmount

TRX $ 39,99

TRX Home Suspension Trainer Kit

TRX $ 199,95

TRX SWEAT-SYSTEEM

TRX $ 189,00

Wanneer je streaming-shows aan je trainingen koppelt, begin je een positieve associatie te creëren. In plaats van bang te zijn voor je trainingen, kijk je ernaar uit om te zien wat er daarna gebeurt met je favoriete personages. Wanneer je echt . krijgt als je naar een show kijkt, heb je tijdens het kijken niet eens door dat je aan het trainen was!

5. Beloon jezelf

Een andere geweldige manier om jezelf te motiveren is door een beloningssysteem te creëren. Trakteer uzelf na het sporten op iets gezonds, zoals een warm bad of een verse groene smoothie.

Als je je wekelijkse of maandelijkse fitnessdoelen haalt, beloon jezelf dan met iets groters, zoals sportuitrusting of kleding die je altijd al wilde kopen. Je zult je niet alleen voldaan voelen, maar je zult ook momentum en opwinding opbouwen rond je thuisworkouts.

[Uitdaging voor thuistraining: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049857.html ]