Je training verbeteren terwijl je thuis geïsoleerd bent

Gezondheidsexperts adviseren mensen om in beweging te blijven en een actieve levensstijl te leiden, zelfs als ze geïsoleerd thuis zijn. Maar hoe belangrijk thuistrainingen ook zijn, werken ze echt? Veel mensen zweren dat binnenshuis sporten niemand kan helpen om hun fitnessdoelen te bereiken. Het is een totale verspilling van tijd, zeggen ze. Nou, niets is minder waar. De waarheid is dat thuis trainen een van de beste manieren is om in je eigen ruimte, tempo en tijd te trainen. Je hoeft alleen maar manieren te vinden om afleiding te minimaliseren en goed gebruik te maken van je beperkte ruimte en je bent op weg om je fitnessdoelen te bereiken. Als een gebrek aan motivatie je ervan weerhoudt om thuis te trainen, zijn er veel online video's die barrières voor je zullen doorbreken, of je kunt je gezinsleden vragen om deel te nemen aan je trainingsroutine, net als je bron van motivatie.

Thuistrainingen zijn leuk, handig en een goed idee als je het goed doet. Als dat niet het geval is geweest voor jou, volgen hier enkele baanbrekende tips om je training te verbeteren terwijl je thuis geïsoleerd bent.

Maak een plan en houd je eraan

De meeste mensen zijn routines vergeten. We worden wakker wanneer we zin hebben, kijken tot diep in de nacht tv en eten alles wat we in de koelkast vinden. Deze neiging moet stoppen. Creëer een routine voor alles wat je in huis doet en houd je eraan. Als je vanuit huis werkt, maak er dan een punt van om vroeg op te staan ​​en zo vroeg in het thuiskantoor te zijn als je zou zijn als je nog steeds naar je werkplek zou gaan. Eet gezonde maaltijden zoals je altijd doet; vergeet de koelkast voor nu. Als je 's avonds naar de sportschool gaat, doe dan nu hetzelfde. U zult geen moeite hebben om consistentie te vinden als u alles doet zoals u gewend was vóór het coronavirus.

Begin klein en houd je voortgang bij

Richt al je energie op het behalen van korte termijn doelen; een dag tegelijk. Je kunt beginnen met elke dag 20 minuten te trainen voordat je jezelf uitdaagt om dat trainingsplan van 45 minuten te bereiken dat je online hebt gezien. Je eerste doel zou moeten zijn om gewoon actiever te worden, en dan kun je elke nieuwe week 10 minuten toevoegen.

Als je hebt gekozen voor fietsen in de achtertuin, verdiep je dan in de fietswereld met gemotoriseerde fietsen. Gemotoriseerde fietsen zijn ontworpen om je trappen een boost te geven en zo de stress en impact die een gewone fiets op je knieën en dijen heeft, te minimaliseren. Uw leeftijd of gezondheidsstatus zal uw rijpotentieel niet in de weg staan.

Investeer in een luchtreiniger

Er zijn tonnen verontreinigende stoffen (microdeeltjes) in uw huis die uw training binnenshuis moeilijker maken dan nodig is. Deze omvatten onzichtbare allergenen, chemicaliën en bacteriën die uw ademhalingsefficiëntie in gevaar brengen elke keer dat u ze inademt. Onthoud dat je de neiging hebt om zwaarder te ademen tijdens het sporten, ook door je mond, wat betekent dat de meeste lucht die je inademt niet wordt gefilterd. Je beste kans om deze verontreinigende stoffen te elimineren, is door te investeren in een luchtreiniger.

Elke keer dat je een workout-uitdaging van je lijst afvinkt, beloon jezelf dan met een gezonde traktatie. Beloof jezelf dat je dat luxe bubbelbad pas neemt na een intensieve trainingsroutine van een maand. Beslis dat je pas naar je favoriete tv-programma kijkt nadat je 100 sprints voor die dag hebt voltooid. Merk op dat we met gezonde beloningen bedoelen dat junkfood van tafel is. Als je jezelf moet belonen met een maaltijd, ga dan voor een maaltijd die je spieren energie geeft om klaar te zijn voor de training van morgen.

Maak thuis een trainingsruimte

Als je een ruime woning hebt voor een volledig uitgeruste home gym, dan heb je zeker geen reden om niet fit te zijn. Als je niet zoveel geluk hebt, kun je nog steeds een kamer toewijzen als je geïmproviseerde thuisgymnastiek, of gewoon je meubels verplaatsen om ruimte te creëren voor een trainingsruimte in je woonkamer. Als je een balkon of een buitentuin hebt, kunnen die ook een goede tijdelijke trainingsruimte vormen. Zorg ervoor dat u die ene specifieke plek met evenveel respect behandelt als uw plaatselijke sportschool. Draag je volledige trainingsuitrusting als je naar die "gym" gaat en zorg ervoor dat je altijd op tijd bent. Als je vertrouwt op online trainingsvideo's, respecteer dan de online instructeur net zoveel als je doet met je plaatselijke sportschoolinstructeur. Dit is belangrijk voor het opbouwen van je trainingsmindset.

Conclusie

Zorg ervoor dat u zich niet op uw gemak voelt met dezelfde routine. Naarmate uw lichaam fitter en sterker wordt, moet u uw trainingen opschalen voor betere resultaten en als een manier om eentonigheid te doorbreken.

---

Heeft u een fitnessvraag of een tip om te delen? Laat het achter in de reacties.

[Je training verbeteren terwijl je thuis geïsoleerd bent: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049895.html ]