Top 10 meest populaire trainingen van 2018

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

50-gerichte uithoudingszwemmen

Een mix van kort, snel zwemmen en iets langere intervallen later in de set van coach Drew Sapp maken deze training een geweldige manier om je tijd in het zwembad te optimaliseren.
Volg de training

5 activeringsoefeningen voor elke training

Velen van ons vertrouwen op cafeïne om onze dagen een vliegende start te geven. Coach Jim Vance zegt dat activeringsoefeningen voor triatleten een soortgelijk doel dienen door de spieren wakker te maken voorafgaand aan een training of race.
Volg de training

Kracht- en krachtzwemset

Deze training is een essentiële krachtset voor het zwembad die helpt om je vorm laat in je tri-zwemmen te behouden. Zelfs als je een redelijk goede technische zwemmer in het zwembad bent, is het open water een heel ander dier.
Ga trainen

Loopbandpiramide

Heb je een hekel aan de angstmolen? De beste manier om een ​​uur op de oude lopende band door te komen, is door de sessie op te splitsen in behapbare stukken - check in met je formulier voor nog meer waarde.
Volg de training

Lactaatopruimingsrun

Idealiter gedaan in de middenfase van de training, is deze lactaatklaringsrun van coach Michael Gallagher bedrieglijk moeilijk maar effectief in het "leren" van je lichaam om te reageren op pieken halverwege de race - of het nu komt door veranderende omstandigheden, terrein, racestrategie of gewoon opwinding uit T2.
Doe de training

Tempoladder fietsen

Gebruik deze set voor een snelle, maar zware, non-stop fietstempo-sessie.
Ga aan de slag

Zwemset voor lange intervallen

Gebruik deze set als een manier om in het begin van het seizoen weer wat kracht in je slag te krijgen zonder af te wijken van de techniek.
Ga aan de slag

Drempelstimulatie uitvoeren

Deze workout komt van coach Michael Gallagher. "Dit is een geweldige training om wat ongemak aan je programma toe te voegen", zegt Gallagher. "Het helpt het lichaam en de geest om te wennen aan het hardlopen met hogere intensiteit en kortere rustpauzes."
Volg de training

Beklim de Pyramid Bike Session

Gebruik deze training om je drempel te verhogen en comfortabel te worden tijdens het klimmen.
Volg de training

De lat hoger leggen

Coach Michelle Duffield merkt dat haar atleten de neiging hebben om te veel tijd te besteden aan training op hun wedstrijdtempo, dus gebruikt ze deze training als haar eerste sessie om hen te helpen boven hun comfortniveau te werken.

"Dit is waar dingen ongemakkelijk beginnen te worden, maar het is ook waar je de lat op je drempel gaat verhogen en daardoor de aerobe drempelcapaciteit van je lichaam verbetert", zegt ze.
Ga trainen

[Top 10 meest populaire trainingen van 2018: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053702.html ]