Hoe te Basic Karate Stances Perform

Karate is een stand - up krijgskunst , wat betekent dat de meeste technieken worden uitgevoerd vanuit een staande positie . Daarom is een karate student , of karateka , moeten krachtige houdingen om het evenwicht te behouden en zorgen voor een sterke basis van waaruit u verschillende technieken leveren ontwikkelen. De voorkant houding , of " zenkutsu dachi , " en het paardrijden houding , of " Kiba dachi , " zijn twee basishoudingen een karateka moet beheersen voordat leren van complexe opvallend en het blokkeren van technieken . Instructies
uitvoeren Zenkutsu Dachi
1

Stap uit met beide voeten , buig de voorste knie en houd het achterste been gestrekt . Stel uw houding met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en plaats ongeveer 70 procent van je lichaamsgewicht op het voorste been . Kopen van 2

Houd beide voeten plat op de vloer . Als uw hiel omhoog komt , schuif je voorste voet naar achteren om uw houding te korten . Als uw hiel liften nog steeds uit de grond , verbreden uw houding net iets .
3

Thrust je heupen naar voren en vierkant uit je schouders , zodat je borst gezichten vooraan . Houd je kin omhoog en je rug recht .
4

stap voorwaarts in de voorkant houding van je voeten bij elkaar te brengen en vervolgens een stap terug naar schouderbreedte om de houding te resetten . Dit beschermt uw lies en dijen tegen aanvallen van een tegenstander als je je positie te bevorderen.
Performing Kiba Dachi
5

Stap zijwaarts met je linkervoet ongeveer een stap breder dan schouderbreedte . Traditionele techniek vraagt ​​om de karateka te stappen met de linker voet , maar het paardrijden houding kan door de intensivering met de rechter voet ook worden ingesteld .

Zit
6 in de houding --- alsof paardrijden --- zodat uw lichaamsgewicht is gecentreerd . Houd je kin omhoog , je borst vooruit en je rug recht .
7

Richt je tenen iets naar binnen en duw je knieën licht naar buiten . In het ideale geval zal uw bovenbenen parallel aan de vloer . U mag in staat zijn om een ​​lagere houding te maken als u met uw tenen naar buiten , maar als je van achter geduwd , zal je naar voren valt . Wijzen de tenen naar binnen kunt u uw balans tijdens de impact van een tegenstander staking van de voor-of achterkant te behouden .


[Hoe te Basic Karate Stances Perform: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/karate/1002007625.html ]